每天用眼过度 眼睛干涩（你该保养了）

TIPS：本文共有 1135 个字，阅读大概需要 3 分钟。

最近怎么了？

眼睛好干好涩，

又痒又痛的，好难过。

看看现在这日子，

工作，手机电脑，

生活，手机电脑，

睡觉，手机电脑，

一天24个小时，

有20个小时我都活在手机电脑里。

经常眼睛看的瑟瑟发抖，

但是我从不妥协，

不知多久，眼前突然一片漆黑，

我慌了，我的眼睛竟然扛不住了。

眼睛干涩给我们带来了不少困扰，解决眼睛干涩问题，首先要了解眼睛干涩的原因。

一、用眼过度

1.现在生活工作都离不开手机电脑，整天都处在看看看中，眼睛当然受不了了。2.在专注看东西时，眨眼次数就会减少，造成泪水分泌和分布量减少，眼球便处在干涩状态。3.没有让眼睛得到适当休息，一旦看起电脑手机完全停不下来。

二、过于干燥

1.空调除了调节温度，还会抽湿，减少空气里水分含量，因此，泪膜蒸发率当然会增加，使眼睛发干、发涩。2.在干燥多风的季节，空气会很干燥，水分蒸发会过快，机体阴精受损，不能滋养眼目。3.长时间戴隐形眼镜也会造成眼睛干涩，因为会使泪液分泌减少，眼睛会感到干干的。

三、阴亏血虚

中医认为由于阴亏血虚会造成眼睛干涩，也就是说营养不良，泪水长耗，纵酒等导致气血不足，阴精亏损。

四、药物不适

1.长时间使用一些药物，如抗组胺药、降血压药、镇静剂和抑郁药，会引起加重干眼症状。2.长时间使用某种眼药水，也可能造成泪液分泌不足引起眼干不适。

而改善眼部干涩问题，我们需要做到这几点！

1. 热敷眼部

毛巾沾温水（水温要高于体温，但不要太烫），闭眼敷上10分钟左右，这个最好早上可以做一次，利于眼睛的分泌物正常排出。

2. 补充维生素

平时多吃富含维生素A、B、E的食物，像胡萝卜、菠菜、鲜奶等可以经常吃，这些对眼睛有一定的保护和养护作用。

3. 多休息，多眨眼

（1）闭目养神，看看绿色植物，保证用眼一小时就要休息一会儿。

（2）眨眼也是有好处的，每分钟约眨20次就可以了，千万别太频繁，容易变成几把眼。

4. 少用空调

一开空调，空气就静止了，因为每次开空调需要关门的，室内通风效果就不好了，空气也会干燥。空调运行2个小时就需要通风30分钟，过于干燥时，可以用加湿器是室内湿度保持在60%左右。

5. 注意个人卫生

（1）注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特别是在流感、急性眼结膜炎等传染病高发季节。

（2）还要少戴隐形眼镜，因为你总是不会戴，容易对眼球造成伤害，另外戴久了，眼睛会不舒服，泪液分泌也会减少。

6.适量用药

（1)使用不含防腐剂的人工泪液，用量要适度，一天最好不超过6次，用量过多会把正常的泪膜被冲走，从而加重症状。

（2)其他的滴眼液也是一样，最好不要连续使用3-5天。

眼睛干涩问题是一种慢性疾病，也叫做干眼病，需要长期治疗，这是我们不良的用眼习惯造成的，之后就需要我们自己努力了，养成护眼的好习养眼的好习惯。

内容来源：体质资讯平台

如果觉得《每天用眼过度 眼睛干涩（你该保养了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！