秋季养生怎能少得了它们 滋阴养肺（润燥补气 看饿了……）

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炎热的夏天已经过去，气温的降低预示着秋季已然到来。感冒、皮肤干燥脱皮、肠胃不适等等一系列问题接踵而至。秋季饮食养生应遵循养肺、润燥、养阴的原则，其中以养肺、润肺为要。

滋阴润燥吃什么？

秋天阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，由于天气干燥，导致体内津液大量消耗，因此，秋天养生一定要把保养体内的阴气收藏作为首要任务。很多食物有滋阴润燥作用，比如芝麻、香油、菊花、糯米、蜂蜜、萝卜、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、乳品、豆腐、黑豆、银耳、黑木耳、核桃、豆浆、藕等，都是辛凉生津润燥之物。也可以用药膳的方式，比如菊花肉片、芝麻兔、芝麻粥、莲子粥等。

养肺吃什么？

饮食适宜，可以改变肺脏的适应能力，秋季干燥，所以饮食要以润肺为主。很多日常食物，都是养肺的佳品，如富含水分的生梨、甘蔗、荸荠、柚、枇杷等水果, 都有很好的养肺功效。

粥自古就是养生的佳品，当进入温差较大、气候干燥的秋季，要强身健体、滋润皮肤，粥当然是最合适的。比如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等，它们都具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的作用。药膳也是可以的，比如人参、沙参、麦冬、杏仁、胖大海、冬虫夏草等，可以益气滋阴、润肺化痰。

补水帮助润肺

因为秋季干燥，要多喝水，可以帮助润肺。秋季人的皮肤每日蒸发的水分在600毫升以上，一个成年人每日水的生理需要最低限度为1500毫升。秋季饮水要相应增加500毫升，才能保证肺及呼吸道的滑润。但是秋季饮水要注意，不要一次不宜大量快速地饮水，要缓慢多次少饮，有利于养肺润肺。

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