乳腺增生的 多吃4物（消肿散结 做好3件事 活血散结节）

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随着现代社会的进步和发展，女性占据越来越多的社会地位，生活压力也越来越大，随之而来的女性健康问题也相对增多，乳腺增生已成为女性常见的健康问题。乳腺是女性特有的内分泌器官，对女性来说非常重要。乳腺增生一旦发生，乳房就会肿胀疼痛，用手触摸时会有肿块或结节状，尤其是月经前。这些问题将严重影响妇女的身心健康，甚至影响到生活和工作。可以通过食物来调节身体健康，来预防改善乳腺增生，下面我们就先来看这四种食物。

1.海带 海带作为市场上常见的食品，被称为“长寿菜”，在现代食疗中常被用作保健食品。很多女性都倾向于海带的柔软口感和它的减肥功能。其实海带在对抗乳腺增生方面也有很好的效果。研究表明，海带中含有大量的碘，可以降低女性体内的雌激素水平，平衡内分泌，消除乳腺增生。因此，海带是非常适合还很常见的食材。

2.木耳 木耳在人类餐桌上有着悠久的历史。它口感细嫩，营养丰富，深受人们的喜爱。随着现代栽培技术的发展，木耳已成为非常普遍了。木耳具有益气养血的作用。研究表明木耳不仅可以补血，而且可以提高对癌症的免疫力。对于气血亏虚、乳腺增生的女性，可以多吃黑木耳，补充营养，增强免疫力，保护身体健康。

3.胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，当胡萝卜进入人体时，可以转化为维生素a。维生素A能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物难以侵入，刺激机体免疫系统，调动机体的抗癌能力，同时影响致癌物的代谢，对致癌物具有生物拮抗作用。尤其适合乳腺癌的防治，而且可以长期服用。

4.核桃 很多人只知道核桃有健脑益智的功效，其实核桃也有预防乳腺增生的功效。核桃具有健脑益智的功效，还含有丰富的维生素E和维生素B6，两者都能预防乳腺恶性增生，促进囊性增生的恢复。核桃可以提高人体免疫力，抑制癌细胞。能促进白细胞的形成，常吃核桃甚至能使乳腺癌细胞变成正常细胞。

不仅要合理饮食，还应注意以下三点事项。1.保持心情愉快 由于生活中的压力或琐事，人们不可避免地会遇到一些不愉快的事情。女性容易出现肝郁气滞，加重乳腺增生的病情。因此，女性要注意保持舒适的状态，更不要说生闷气。通常，你可以做更多你喜欢的事情，适当的运动来减少压力和不良情绪的发生。

2.注意饮食健康 现代女性为了保持青春美貌，延缓衰老，经常化妆或吃一些营养保健品。不过，有些化妆品会加入一些激素物质来达到产品的效果。乳腺增生本身是由体内激素失衡引起的。如果受到外来激素的不当干扰，会加重增生。在日常中咖啡，辛辣食物，高脂肪和油炸等的食物都不能多吃。

3.选择合适的胸罩 乳腺增生的女性不应穿紧身胸罩。如今，很多爱美的女性喜欢有压迫感或隆胸感的胸罩，但这种胸罩不利于乳房的新陈代谢和血液、淋巴的循环。长期以来，容易造成乳腺血流不畅，这也是乳腺增生的原因。女性应该选择合适的胸罩来穿。

不必过分担心乳腺增生，但也不能轻视，除上述饮食及注意事项外，女性还应加强自身免疫力，适当运动，劳逸结合，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，改变不良生活习惯，不要熬夜，多注意自己乳房的变化，随时进行体检，排除不同的感觉。要知道照顾你的乳房是为了保护你的健康。

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