睡前喝牛奶对睡眠质量有帮助（关于牛奶的真相你知道吗）

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能空腹喝牛奶吗？

得分情况讨论。

喝牛奶后肚胀、拉肚子的乳糖无法承受我们，不建议空腹喝。由于难受的反应会恶化。提议早晨先吃含有充足淀粉的正餐，随后喝牛奶。可是，针对乳糖消化吸收能力正常的、空腹喝难受的人而言，能够空腹喝。

酸奶比纯牛奶好吗？

两者均为优质奶制品，营养成分高。为了更好地摄入蛋白、钙、b族维生素等营养元素，喝牛奶酸奶实际上是相同的。

实际上有的人对乳糖不耐症，或是经常腹泻，他们能够挑选喝酸奶，由于在其中的乳糖早已有的人溶解。要注意，市售的酸奶中添加了糖的风味酸牛奶和风味发酵乳，总体营养成分低，要留意。

睡前喝牛奶对睡眠质量有帮助吗？

想喝牛奶促进睡眠的朋友，喝起来也未必有效果。或许都还没入睡，尿就来了。与其说靠喝牛奶来提高睡眠质量，远不如抛开手机、平板等电子设备，很有可能对睡眠质量更有帮助。可是，实际上养成睡觉前喝牛奶的习惯的话，继续下去就可以了，没有必要纠缠。

早上喝牛奶最好吗？

有些人说喝牛奶早晨喝，有利于吸收营养，有些人说晚上喝，促进睡眠。实际上，快乐就好了。喝牛奶没有最好的时间。牛奶的营养价值不会由于早晨喝得更多。也不会由于晚上喝酒而失去营养。与其说在时间上烦恼，远不如留意量，不必喝。

喝酒前喝一杯牛奶，不伤胃？

说这句话的人，应该会找借口喝酒吧。喝牛奶、正餐或其他菜式不会减轻酒精对胃的损害，不必认为喝酒前喝牛奶，胃就不会负伤。

脱脂牛奶更健康吗？

脱脂牛奶如名字所示，脱去了全脂牛奶中的脂肪。脱脂奶不仅不含脂肪，而且能量只有全脂奶的一半，所以喝脱脂奶更有利于减肥。可是，从口感和营养的角度来看，提议喝全脂奶。脱脂牛奶在去除脂肪的同时，也去除维生素a、维生素d、维生素e等脂溶性维生素。

脱脂牛奶去除了全脂牛奶中的脂肪，脂肪也是喝牛奶香味浓厚的口感来源，所以脱脂牛奶喝起来更淡，喝牛奶香味减少了。一般来说，普通袋装或盒装纯牛奶应在打开后尽快喝，以免营养元素在打开后被空气中的细菌污染和变质。

此外，喝牛奶最好是温暖的。冰牛奶容易刺激胃肠道，但不必煮。否则，牛奶的营养就会受损。

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