宝妈育儿：每天推荐一道营养餐（365/3天）

TIPS：本文共有 1074 个字，阅读大概需要 3 分钟。

给宝宝添加辅食是一个循序渐进的过程，应遵循由少到多，由稀到稠，由软到硬，由细到粗。但添加多少，应该吃什么才能补充宝宝必须的营养，这里面有很大学问，宝爸宝妈一定要注意，切不可掉以轻心，否则会给宝宝的健康埋下隐患。

宝宝添加辅食要注意：

一、别给1岁以下宝宝吃蜂蜜。蜜蜂里含有肉毒杆菌孢子，宝宝无法消化肉毒杄菌孢子，对宝宝有潜在的危险。

二、1岁以内的宝宝不能吃鲜奶、酸奶。鲜奶和酸奶含有的蛋白质和矿物质含量过高，易增加宝宝的肾脏负担。

三、不吃自制米粉。自制米粉虽在一定程度上让妈妈更放心，但自制米粉的营养单一，而且不含铁。市面上的米粉根据宝宝的年龄段，把需要添加的微量元素都包含了，刚开始添加米粉的时候，宜从含铁米粉开始，因为这个阶段的宝宝容易缺铁，强化铁元素的米粉有助于预防宝宝缺铁性贫血。米粉也是易消化的，是宝妈的最佳选择。

四、不建议将蛋黄作为初试的辅食。蛋黄虽含丰富的铁，但多为三价铁，不易被吸收，蛋黄还会增加宝宝过敏的风险。

四、不建议每天只吃粥。粥的营养比较单一，缺乏优质蛋白，长期用粥代替米粉会导致营养不良。

五、1岁以内拒绝吃条件。盐酱油调味品等，有的爷爷奶奶带娃，给宝宝制作辅食的时候，会加一点盐，老一辈的人很多都认为吃盐有力气，长的结实。其实这样的做法是错误的，1岁以前的宝宝吃盐容易引起甲状腺疾病，对宝宝有严重的危害。

六、婴幼儿食物，最好单独加工，烹饪以蒸、煮、炖、炒为主，注意食物的色、香、味，增加宝宝的食欲。

七、宝宝的餐具必须和成人的分开。

9个月、10个月辅食添加原

1.每天仍需要保证600ml-800ml的奶量。

2.辅食餐 数为午饭前一次，午睡后一次，水果泥可以在午觉过后添加.

3.辅食要逐渐从泥糊类向半固体过渡，保持略微颗粒感(注意观察宝宝的大便，出现一点点菜渣是正常的，但是如果菜渣过多则说明宝宝消化不良这时应该把食物做得再细软一些).

4.肉类、蔬菜类尽量从辅食机过渡到用刀剁碎保持些许颗粒感。水果类没必要再榨成果汁果泥，而是把水果肖皮，切成小薄片或者小块直接吃。

推荐一道8个月宝宝吃的辅食食谱（菠菜山药蛋黄糕）

1、菠菜25g，山药40g，蛋黄1个，面粉10g.

2、菠菜戳水，控干水分备用，山药切成块状。

3、将菠菜山药蛋黄面粉（不喜欢可以不放面粉）一起放入榨汁机，榨至泥状。

4、玻璃容器底部放一层油纸（没有得不放，直接刷油），底部刷宝宝吃的油，倒入打好的泥，盖上保鲜膜，用牙签扎几个透气的小孔。

5、放入锅内蒸20分钟，香软可口的蒸糕就做好了。

欢迎大家吐槽，有更多的美食做法，一起交流。

【部分图片来自网络，如有侵权，请联系作者删除】

如果觉得《宝妈育儿：每天推荐一道营养餐（365/3天）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！