公布“自带”黄体酮的食物 不止有豆腐（女性45岁后 或可敞开吃）
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#健康有知识#女生对于自己长相一般都比较在意，年轻时无论是身体机能还是颜值，相貌就算处于一种顶峰状态，也会有走下坡路的时候。
随年龄逐渐增长，大约在45岁后，女性体内黄体酮含量容易分泌不足，很可能会造成一系列不良后果。
女性缺乏黄体酮很可能会造成月经不规律，睡眠不好，皮肤状态变差，等记忆力越来越差，大约45岁后。可以尝试为身体补充适量黄体酮，实现抗衰老，让自己更年轻。
女性黄体酮不足，身体会出现哪些异常呢？
经期出现异常
女性月经周期是28天左右，女性身体内的黄体酮有所缺少，我们的经期很容易出现异常，身体内的子宫内膜生长速度会慢慢减少，对自身健康影响非常大。
身体的子宫内膜逐渐减少，对于自身健康会造成较强影响，有可能会导致月经量越来越少，假如月经推迟就要提高警惕，可能与黄体酮缺乏有关。
睡眠出现异常
我们睡眠出现异常与多方面因素有关系，除了外界因素影响，可能是自身健康出现问题，比如黄体酮不足也会导致失眠、多梦、盗汗等情况。
黄体酮不足对身体影响非常大，如果说我们经常失眠，出现睡不着的情况需要引起重视，排除自身压力的同时，不妨试试补充黄体酮。
记忆力减退，容易忘事
女性朋友生完小孩之后，一般都会出现记忆力降低现象，虽然说“一孕傻三年”，这句话有点夸张，但确实也存在一定道理。
当体内各项指标处于平稳状态时，有助于强健体魄，但是当你突然感觉到自己记忆力越来越差，这多半是黄体酮缺失所致，可以适当补充天然黄体酮。
出现乳腺结节
有些女性出现乳腺问题，多半与乳腺结节有关，此时一定要引起重视，很多时候乳腺结节的出现与自身出现的黄体酮不足，有密切联系。
患上乳腺方面疾病与乳腺结节密切相关，应该判断是否自身缺乏黄体酮，需要适当为身体补充。
公布“自带”黄体酮的食物，不止有豆腐，女性45岁后，或可敞开吃
说到补充黄体酮，多数人第一反应就是多吃豆腐，豆腐含有的黄体酮确实比较丰富，因为豆类食物被称为植物雌激素能够双向调节体内激素水平，豆腐中含有丰富，营养成分有助于补充黄体酮。
每天喝一杯豆浆，也能达到非常好的补益作用。豆浆中含有丰富黄体酮和植物性激素，易于消化吸收，每天喝一杯，对于女性保养子宫效果非常理想，坚持下去你的皮肤会越来越好，达到美容养颜效果。
除了豆腐之外，鹌鹑蛋也是非常好的滋补佳品，鹌鹑蛋虽然个头比较小，但是营养却非常充足。
鹌鹑蛋含有丰富蛋白质，能够帮助增强自身免疫力，强健体魄。女性45岁后可以适当吃鹌鹑蛋，帮助改善内分泌，还有助提升体内黄体酮水平，更有助于皮肤红润有光泽，让气色越来越好。
无花果所含营养成分更是非常丰富，虽然无花果属于一种季节性食物，但是其中所含营养元素却比较充足。
无花果可以称得上是自带黄体酮的食物，能够帮助激活体内黄体酮水平，增强自身免疫力，达到美容养颜保养身体效果。现在可以适当吃点无花果干，其所含营养成分同样非常丰富。
桑葚是滋阴补血，乌发明目，补肝益肾的高手，非常受女性朋友喜欢，桑葚营养成分非常充足，其中含有“黄酮类物质”、“硒”、“β-胡萝卜”等物质。
不仅能让皮肤更加细腻光滑，还能增强自身免疫力，桑葚中含有丰富铁和丰富维生素C有利于红细胞造血功能，对补血有帮助。
桑葚是“自带”黄体酮的食物，能够帮助更好维持激素，平衡保养卵巢，还有助实现抗氧化作用，更显年轻有活力。
彩椒看起来颜色鲜艳，其实营养也很丰富，做菜时，很多人会用其点缀菜色，让人吃起来更有食欲。
彩椒含有“木犀草素”的物质，“天然黄体酮”的美誉，是女人保养的好帮手。此外，彩椒中还含有丰富的维生素C和微量元素，对于美白皮肤、促进血液循环、增强免疫力都有好处。所以彩椒也是“自带”黄体酮的食物。
女性想要保养身体，还需注意以下几点：
首先，保证充足休息。
想要维持体内激素，平稳维持黄体酮分泌充足，一定要保证充足休息，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~9个小时休息，有助于更好激活卵巢功能，让皮肤状态越来越好，比同龄人更显年轻，有活力。
其次，减少重口味食物摄入。
有些女性特别喜欢吃辛辣刺激，腌制食物，加工类食物等，虽然这些食物比较美味，但是烹饪过程中，加入添加剂比较高，而且会对体内激素造成一定刺激，甚至导致内分泌紊乱，增加患病风险。
建议大家还是应该注重以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，减少重口味食物摄入，更有助滋养卵巢，让黄体酮分泌更充足。
最后，避免生气，保持良好心态。
女性朋友想要维持黄体酮分泌充足，一定要保持愉悦情绪，如果长时间生气或郁郁寡欢，很可能导致激素分泌不平稳，更容易加速衰老。所以，想要保持体内激素平衡，可以多出门活动活动，感受正能量。
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