生完孩子老十岁 做好三个部位修复(帮助宝妈身材回到生娃前)
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执笔:张蒙
定稿:苏子后
都说女人一旦结婚生子就要变老十岁,这话还真不假,经过怀胎十月、宫开十指和产后坐月子的折磨,不少宝妈的身材和颜值在生完孩子后发生了翻天覆地的变化。
案例
春春前两天去参加同学聚会,都是十几年没见的老同学了,免不了要打扮一番,春春还特意去做了个头发,以免在聚会上丢了面子。
光阴似箭,当年的少男少女一个个都已经为人父母了,不少男同学在婚后发福,开始挺着啤酒肚,头上也出现了秃顶的趋势。
而女同学也是产后发胖严重,除了春春不复从前的光彩,其他人也一样,再厚的粉都遮不住脸上的黄褐斑,身上也是一圈圈松松垮垮的肥肉,典型的家庭妇女形象。
可唯独有一个人却毫无变化,甚至比年轻时还多了一份成熟女人的韵味,这就是他们当年班里的班花,雯雯。
看着雯雯依旧一副光彩照人是形象,大伙忍不住八卦了起来,问她是不是还没找到对象,成了“大龄剩女”。
可雯雯掩面一笑,说自己早就结婚了,孩子都到了要上幼儿园的年纪,大家一脸不可置信,纷纷质疑为何她生完孩子还能保持得这么好?
雯雯说,其实所有女性都一样,生完孩子后不管是身材还是皮肤都会发生明显变化,尤其是三个重点部位,如果不做修复,看上去就像老了十岁。
光靠产后自行修复是不行的,一定要好好坐月子,并且采取一些针对性的修复措施,才能保证生完孩子后能最大程度恢复到此前的状态。
产后三个部位受损严重,不及时修复或“老十岁”
1、腰部
腰部的线条是女性身上最迷人的地方,但怀孕期间由于胎儿不断增大,腰椎受到严重压迫,宝妈在产后很容易出现腰肌劳损等现象。
如果疼痛较为厉害,宝妈在日常生活中很容易感到腰部酸痛,甚至直不起腰来,长时间弯腰驼背的动作也使人看起来身形老化。
所以,宝妈在产后一定要注意腰部的护理,通过热敷按摩来缓解不适,并且要注意适当运动,做一些针对性的腰部训练,来促进恢复。
2、腹部
腹部是最容易脂肪堆积的地方,如果宝妈怀孕时体重增长较快,产后没有及时修复,很容易出现明显的小肚子,整个人看起来大腹便便。
因此,腹部的修复也是非常重要的,宝妈产后可以做些仰卧起坐等运动来锻炼腹部肌肉,减少脂肪堆积。
另外,还需要注意控制饮食,减少高脂肪、高热量的食物摄入,多吃清淡易消化的食物,保证充足的睡眠,尽量不要不要熬夜。
3、臀部
胎儿娩出使必须经过盆骨,所以宝妈的臀部也会明显增大,看起来十分臃肿,使整体年龄老化了十岁不止。
虽然盆骨变大会在产后随着激素水平恢复逐渐好转,但最做一些针对性的盆骨和臀部修复训练也是非常有必要的,能帮助宝妈减少臀部脂肪,塑造好身形。
产后如何做好保养
1、护肤不能停
孕期的护肤工作也要做到位,注意温和不刺激的孕妇专用护肤品,做好防晒措施,以免皮肤遭受紫外线侵袭。
产后勤洗脸,每周坚持2~3次的补水面膜保湿,并且可以通过一些美白产品,配合按摩手法或仪器来促进吸收,减缓皮肤松弛暗黄等问题。
2、注重胸部保养
哺乳时注意两边轮换喂,穿有支撑作用的内衣,防止胸部下垂,另外,多吃富含胶原蛋白的猪蹄、豆制品等食物,能使胸部更加紧实。
3、坚持适量运动
生完孩子初期切勿进行剧烈运动,尽量以散步、产后瑜伽、健美操等舒缓柔和的有氧运动为主。
并且配合一些宝妈适用的“腹式呼吸”、“下身收缩运动”、“产后提肛运动”等运动进行针对性锻炼,减少身上的赘肉,促进身材修复。
每个母亲都是伟大的,千万不要因为生完孩子后身材变形而闷闷不乐,注意坐好月子,产后及时做好重点部位的修复,还是能重回往日光彩的!
【今日一问】你生完孩子后身材有变化吗
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