桂圆黑糖糯米甜粥 香甜软糯（营养价值高）

桂圆黑糖糯米甜粥，香甜软糯，营养价值高

很多女性都追求姣好的容颜，细腻的皮肤，想要让自己的气色从内而外的好，除了化妆使用护肤品之外。其中最重要的就是食补，从中医角度来说，女性可以通过食补的方式来改善身体状况，尤其是皮肤状态。

前一段时间我制作了一些桂圆黑糖糯米甜粥，不仅鲜香四溢，而且美味可口。这道甜粥中含有的营养成分极高，其中桂圆可以补气血，让面部红润有光泽，而且口感香甜，甜而不腻，对抗糖的女性也很友好。黑糖中含有大量的营养成分，其中最显著的功效就是补血、补气，按照中医角度来说，女性经期的时候可以多喝一些黑糖水，补充身体流失的营养成分。将桂圆、黑糖以及糯米在一起熬煮，不仅香甜可口，而且还能让皮肤状态和整个人的精气神更加好。

在女性生理期的时候，可以熬煮一碗桂圆黑糖糯米甜粥，身边很多姐妹产后或者皮肤状态不好的时候，都会给自己熬煮，对气色恢复很有帮助。如果觉得自己皮肤蜡黄，暗沉，或者皮肤状态不好，不如尝试用食补的方式改善。

【菜名】：桂圆黑糖糯米甜粥

【所需食材】：

糯米300g、桂圆适量。纯净水200ml、冰糖1块、黑糖液10ml。

【烹饪过程】：

1、将需要的食材准备好，准备一大块冰块，黑糖液，家中有黑糖块也可以使用黑糖；桂圆干需要浸泡至泡发，糯米浸泡一会儿。

2、准备一个砂锅，如果家里没有砂锅，可以直接使用电饭煲。将糯米淘洗一下，将糯米放入锅中，再将泡发好的桂圆放入砂锅中，加入适量的清水，清水的用量根据自己喜欢的口感来调整；喜欢浓稠一些的就可以少放入一些水；喜欢口感清淡的就多加入一些纯净水。

3、使用砂锅熬煮桂圆黑糖糯米粥的时候，大火将锅中食材煮开之后，转为小火慢慢熬煮半个小时。

4、转为小火熬煮之后，用勺子顺着一个方向搅拌一下，这样可以防止糯米粘底，熬煮糯米微微发软的时候即可。

5、熬煮至糯米软糯，加入刚才准备好的冰糖和黑糖液，家中如果有黑糖块，直接将黑糖块放入锅中熬煮即可。快出锅之前15分钟放入冰糖和黑糖液就行了。

6、搅拌均匀之后继续小火慢慢熬煮，盖上盖子熬煮10分钟左右即可。

7、将熬煮好的桂圆黑糖糯米粥盛出来即可食用。

【烹饪窍门】： 1、喜欢吃红枣的，可以在熬煮的过程中加入一些红枣或者枸杞，味道会更加香甜，还有更有营养。

2、喜欢香甜口感的，冰糖可以多放一些；反之要少放一些，根据自己的口感调整即可。

3、如果加入枸杞的话，开锅前5分钟左右放入进去即可，不需要熬煮的时间太长。

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