脾胃虚弱别担心 不如让黑米换种吃法（效果明显还降“三高”）

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随着夏季来临，各种各样的烦恼都随之而来，让人措手不及。今天讲讲如何正确的 保养和调理，保持身心健康！

俗话说“一白遮百丑，一黑毁所有。”现代社会人更是追求完美的极致，尤其是夏季来临时爱美的女人更是将美体现的淋漓尽致，花样百出。

生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，多数人面临着各种各样的烦恼。例如：失眠、脾胃虚弱、肝脏疾病等等；而睡眠不足对身体的伤害很大，导致人脸色差、黑眼圈严重、记忆力下降、白天困倦、乏力，严重者会引起血压上升，脾胃虚弱和肝脏疾病就会引起湿毒、色斑、皮肤粗糙老化，该如何防治呢？

炎热的夏天马上就要开始了，对于很多女性朋友们来说夏天是一个让人又爱又恨的季节，很多人喜欢夏天是因为夏天能够穿上美美的裙子而喜欢夏天，也有很多人因为夏天太热容易出汗，辛辛苦苦化的妆容易花掉而讨厌夏天，那么我们怎么来解决这种尴尬的问题呢？今天我就来跟大家推荐一款适合女人吃的营养汤，入夏后女人多吃它，常吃此汤，排出毒素，气色变好了，色斑不见了，素颜都美。入夏后女人多吃它，每天来1碗，气色变好了，色斑不见了，素颜都美，作为女人每天坚持吃一点气色会越来越好，肌肤像被“冻龄”了一样，所以我经常自己在家制作，做法一点也不难，爱美的女士都照着做起来，常吃此汤，素颜都很美。

中医讲“肝气郁结、郁而化火，肝藏魂，肝火旺则肝魂不安，睡眠不稳”，肝主疏泄，肝火旺，疏泄功能异常，气血不能够畅达机体，就会导致毒素淤积，失眠现象就会发生。

随着三伏天的深入，太阳也毫不吝啬自己的热情，气温变得越来越高，特别是在进入中伏以后，它似乎要释放出全部的热量，这就导致大街上的人越来越少，大家只想躲在凉快舒适的环境下，在这样的高温状况下，我们需要做的事情无非就是避暑以及补水，一方面要尽量避免在太阳下待的时间，另一方面要注意体内水分的快速流失。而我们最喜欢做的事情就是吃各种冰凉的食物，还有就是吹空调，因为温度高会导致身体大量的出汗，整个人的都会出现黏黏的感觉，但是也很容易导致湿气加重，如果选择方式不正确，湿气会只进不出，给身体带来影响。

龙眼是无患子科龙眼属植物。别称：桂圆、三尺农味、益智。

药用：果实营养丰富，是名贵的高级滋补品，龙眼药用始载于《神农本草经》性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症，以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等。

黑米是一种药、食兼用的大米， 属于糯米类。黑米是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉。

素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

药用功效：

性味特征：性平，味甘。归经： 脾、胃经。功效：黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。

养生宜、忌：

宜： 黑米适宜产后血虚、病后体虚者；或贫血者；或肾虚者；年少须发早白者食用。

忌 ：脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用。

黑米养颜补血粥

原材料：取黑米150克，桂圆20克，红枣8个，淮山30克，红糖适量。

做法及工序：1.先将桂圆、红枣、黑米洗净，将黑米放入锅中加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、淮山熬煮成稠粥，出锅前加适量红糖调味即可。

功效与作用：本方富含有丰富的维生素，可清热解毒、养血排毒、健脾和胃、补血养颜、益气养血的食疗效果。

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