痛经吃什么食物好 多吃这些美味的佳肴（让您有效缓解痛经的问题）

痛经是大部分女生都会有的症状，大多数人都在备受痛经的折磨，那痛经的时候吃什么可以有效地缓解疼痛呢，痛经的时候我们又该怎么办，接下来就和小编一起去了解一下吧。

一般来说，痛经吃什么食物好，多吃这些美味的佳肴，让您有效缓解痛经的问题！

榴莲——能缓解痛经

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

饮食建议：榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。

榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。

苹果：痛经的女性在平时还可以多吃苹果，因为苹果的味道比较酸甜，当中又含有丰富的维生素和矿物质。

女性在吃苹果的时候，不仅仅可以享受味道还能吸收丰富的营养元素，让自己的身体状况更好。苹果也可以改善月经的各种症状，促进月经排血，缓解痛经。

当归：这个当归作为调经活血补血的好药，女性用来治疗月经，调月经、养肝血，治黄褐斑、老年斑等各种斑，效果还是很好的。

如果用来治疗，当归还分头、身、尾。当归头补血作用明显，当归身则比较平和，当归尾的作用则是活血。如果作为保健，也不必一定要区分，整个打粉就可以了。在经前服用，可以减轻痛经的症状。

当归牛筋汤：需要准备牛筋100克，当归50克，姜、葱、盐各适量。

然后需要把当归、姜、葱洗净，姜切片，葱切段。牛筋洗净。当归、牛筋、姜片、葱段放进锅内，加入适量清水，用大火煮沸后，改用小火煮一小时，下盐调味即成。

当归土鸡汤：需要准备土鸡、当归、花生仁、红枣、黑木耳、姜片等食材。

土鸡进行切块，清水洗净备用。锅里需要加水烧开，再倒入鸡块焯掉血水捞起。将焯好水的鸡块放入高压锅，加水（水没鸡肉约1公分的量），加入姜片，还有当归，花生仁，黑木耳一起炖。

高压锅气阀响约40分钟即可关火，食用时加入盐、胡椒、鸡精调味即可。

山楂：中医认为山楂有活血化瘀行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。

血瘀型痛经患者常表现为行经第1~2天小腹疼痛，经量少，经色紫黯夹血块，血块排出后疼痛会减轻，伴乳房胀痛，甚至伴恶心、呕吐、冷汗淋漓等。

那么，就可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。

经前3~5天开始服用，每日早晚各吃山楂制成的膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

当然了，除了上面的食物外，我们还需要做到健康饮食：来月经的时候，是由于激素水平的变化，我们常常会更想吃垃圾食品。但在这个时期我们更应该抵制不健康的食物，多摄入营养丰富的食物。

比如新鲜蔬菜，坚果、乳制品等等，蔬菜中含有丰富的食物纤维和多种维生素；而坚果中富含各电解质离子，以及脂肪酸，这些营养成分可以减少子宫肌层的痉挛，缓解痛经。

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