健康长寿的3个小常识

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从嫦娥到秦始皇再到嘉靖皇帝，长寿几乎是所有人的人生追求。不管医疗技术如何进步。如果没有注意养成好的生活习惯，想要达到长寿几乎是不可能完成的事。长寿的秘诀不仅仅是多走路和多喝水，日常生活中坚持做到这3件事，长寿将逐渐地向我们靠近。

1.均衡饮食，调养脾胃

所谓的均衡饮食，并不是暴饮暴食，在多吃蔬菜的同时，也要适量地摄取粗粮和肉类，由此才能补充人体所需的蛋白质以及微量元素。

2.保持乐观的心态，调整情志

曾经有人专门调查过长寿老人的习惯，结果发现他们都有比较乐观的心态。西方医学者研究发现积极乐观的心态不仅能让人保持好心情，还能增强免疫力，有助于抵御病毒和细菌的侵袭。人的心理活动，中医学将其统称为情志，《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害。”《三因极一病证方论》则将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊正式列为致病内因。《黄帝内经》里说：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。”意思是说，一个人有时高兴、喜笑，有时发怒、有时忧愁、有时悲伤，好像自然界气候的变化有时候下雨、有时候干燥一样，是一种正常的现象。但是，内外刺激引起的七情太过，则能导致人发生多种疾病。

3.远离烟酒、熬夜等不良嗜好和习惯

烟草和酒精不光会损伤肺脏和肝脏的功能，严重时还可能导致冠心病、脑卒中等心脑血管疾病发生。因为酒精中乙醇含量比较多，因为乙醇进入人体会对中枢神经系统造成伤害，并且削弱神经系统的功能，使大脑活动变得迟缓。再加上酒精进入肠胃很容易被吸收，由此增加患胃溃疡的概率，并且研究发现，长期大量喝酒还会使心肌纤维失去弹性，最终提高患心脏疾病的概率。而养成早睡早起的习惯，不仅能够促进身体代谢和垃圾毒素的排泄，还能让身体内各脏器得到充足的休息，进而提高人体免疫力，以防病毒细菌入侵体内。

当然，长寿的前提包括多个方面，除了以上三种之外，定期体检远离疾病，也是健康长寿的关键。

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