它维生素C是白菜的4倍 隔三差五吃一次（气色红润有光泽）

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它维生素C是白菜的4倍，胡萝卜素是白菜的8倍，隔三差五吃一次，美容又养颜，气色红润有光泽。

开工了，就要好好吃饭，不仅要吃饱，更要吃好。不要为了省事，吃泡面，或者随便吃一点，人是铁饭是钢，健康才是最重要的。今天和大家分享一道今天这几天上班最常带的一个菜，花菜炒西红柿，营养美味，小编感觉这道美食值得推荐给大家，希望大家喜欢。

花菜是一种生活中很常见的食材，营养美味，做法简单也多种多样，比如清炒花菜，凉拌花菜，干锅花菜，花菜炒肉等等。这几天开工，每天自带饭盒都少不了花菜，身边同事看了，都有一些羡慕。花菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钙、磷、铁等矿物质。质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收。女性朋友更应该不可错过的美食食材，今天分享的花菜做法是花菜和西红柿搭配，做出来的一道简单家常菜，特别的营养美味。西红柿也是一种非常适合女性朋友实用的一种美食，它也含有丰富的维生素C，可以有效的帮助我们美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成。而且番茄中含有的番茄红素不仅仅是减缓衰老，可以说，花菜和西红柿是一对不错的搭档，今天就和大家分享一下这道美食，希望大家喜欢。

【花菜炒西红柿】

食材

花菜200克、西红柿2个、盐适量、蒜瓣2个、葱段、花生油适量、白糖少许、番茄酱适量

制作方法

1.准备好所有食材，把花菜掰成小朵，然后放入盆中，加入适量的清水，使其没过菜花，放入一勺盐，浸泡几分钟，然后用流动的水冲洗干净，放入盘中备用。

2.把西红柿先清洗干净，切成块。喜欢去皮吃就把西红柿放开水里烫一分钟，皮就很容易撕掉。

3.准备一锅水，烧开后，放入洗好的花菜，焯烫两分钟，然后捞出沥干水分。另起锅，加入适量的花生油，放入葱花蒜片炒出香味，放入切好的西红柿块翻炒。

4.把焯烫好的花菜放入锅中继续翻炒，可以适当加入少许的水，防止干锅，然后放入番茄酱、糖、盐调味即可。

春华秋月何时了，亦彤家美食少不了。用简单的食材，一样能做出美味的佳肴。

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