养生杂米粥（藜麦 糯米 长粒香米 ）简单一餐 补充能量

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藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效，尤其适合有糖尿病的人食用，有调理血糖的作用！

糯米在我们北方则称为江米。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、等等元素。中医认为，糯米性温、味甘，入肺、脾经，有补虚、补血、健脾暖胃作用，是一种温和的滋补品。

长粒香米的碳水化合物是非常丰富的，而且在长粒香米中同样是有蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的存在，这些对人体来说都是很需要的，而且长粒香米的营养也比较的均衡，其中的维生素B族含量还是比较丰富、齐全的。

在长粒香米中是有蛋白质存在的，而且其中是含有大量碱溶性谷蛋白存在，同时其中的赖氨酸含量也是非常高的。再加上藜麦，糯米，搭配还是是比较合理的，所以经常食用对健康有好处，对我们滋补很有意义，并且补充我们身体所需要的营养物质还是有好处的。再搭配一份时蔬，一份面点，就是简简单单一顿家常便饭！

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