想要养肝怎么吃 试试这4种食物（或许可以帮你滋养肝脏）

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肝脏的健康直接影响到，我们身体排毒的顺畅，一旦我们肝脏出现问题，就会引发各种不适，严重影响到我们的身体健康。

所以如何养护肝脏，成为了我们需要多加注意的地方，接下来就随小编一起来看一看，这六种食物或许可以帮你滋养肝脏，一起来了解一下吧。

想要养肝怎么吃？试试这4种食物，或许可以帮你滋养肝脏

大枣：相信大家并不陌生，大枣中的果糖和酸性多糖，能够让我们的肝脏起到修复功效，对于提高肝脏的修复，是有一定的作用。

而且大枣中的维生素含量还是比较丰富的，可以减轻一些因为药物对肝脏带来的损伤，所以平时多吃大枣，可以提高我们的代谢能力，更好地对肝脏有着滋养效果。

茼蒿：说起茼蒿大家应该会想，这可是火锅的必备食材，茼蒿可以说是绿色食物中的代表，在日常生活中可以多吃一点茼蒿。它有着滋养肝脏，提高肝脏排毒和代谢的功能。

它可以有效地为肝脏提供，丰富的黄酮类以及酚酸类活性成分，能够帮助抗氧化，消除体内的自由基，有着很强的养肝护肝、排毒抑菌的效果。

但是这并不是你可以吃火锅的理由，茼蒿除了可以和火锅搭配，还有着更多美味的烹饪方法，相信你会找到自己喜欢吃的烹饪方式。

绿豆：夏天时许多人都会经常喝一点，绿豆汤或者是绿豆粥用来，清热解毒和降暑，其实他对于养肝护肝也有非常好的效果，能够排除肝毒、降低肝火、缓解咽喉肿痛等各种不良的情况。

而且能够帮助我们修复，已经受损的肝细胞，还能提高肝功能，预防肝部的一些疾病，所以不妨在每日烹饪粥的时候添加一点绿豆，可以让你的粥更加美味，也能起到护肝的作用。

猪血：猪血的营养价值非常高，具有一定的排毒功能，可以促进我们的排毒功能，有助于清除残留在体内的毒素和垃圾，提高我们肝脏的造血功能，可以有效的滋养肝脏。

这些行为容易伤肝？

过量饮酒相信对于过量饮酒，会对肝脏进行伤害的问题，大多数人已经有所了解，因为酒精在肝脏内部首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，最后就会代谢为水和二氧化碳。

而这个代谢过程中，真正伤肝的是乙醛，会对我们的肝脏有非常大的损害，所以过量饮酒可以严重损伤肝脏，从今天开始不要再贪杯了。

脂肪摄入过多如果你每天大鱼大肉，就会让我们的肝脏处理不过来，身体内的脂肪不能被及时的代谢为糖，然后积压在肝细胞内，造成肝脏的损伤，而这种情况就会造成脂肪肝。

肝脏是我们人体内糖、蛋白、脂肪，这三大营养素代谢的地方，对于代谢有一定的限制，希望你管住自己的嘴，不要再大量食用鱼肉，造成脂肪摄入过多，对肝脏进行损害。

发霉的食物中会产生一种，叫做黄曲霉毒素的有害物质，而这个物质也是致癌物之一，黄曲霉毒素也常常出现在我们的生活中，比如发霉的面包、馒头、还有水果。吃了以后会非常影响我们肝脏功能，所以再遇到这种食物，一定要扔掉，千万不要再吃了。

过多或乱吃药肝脏是我们人体内最大的解毒器官，如果我们长期服用一些药物，会导致肝酶升高，没有办法能够有效地分解有毒物质。

所以一定要在医生的指导，或者是说明书的用法下服用药物，不要乱吃或过多食用药品。

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