厌食 上火（热伤风……跟“夏日病”说拜拜）

近日

“吃货”的战斗力明显下降

“话唠”的小伙伴终日一言不发

就连隔壁正能量的“鸡汤”姐最近也“丧气满满”

究竟是高温的折磨还是病菌在作祟

欢迎收看本期

《今日说健康》

炎炎夏日

我们不仅要与烈日高温斗争

还要与悄悄上线的“夏日病”周旋

厌食、上火、热伤风轮番上阵

如何有效防治这些“不速之客”

让专家为你答疑解惑吧！

热伤风

据方大群众医院中医博士汪振宇介绍，热伤风在中医上也称为风热感冒。风热之邪侵入到人体之后表现为发热、咳嗽带黄痰、流黄色鼻涕，不会像风寒感冒那样畏寒，症状较好辨认。

防治对策：如果症状较轻，可以用菊花、桑叶、薄荷泡水饮用。如果症状较重，可以选用疏风清热的药物。在生活中，切忌受热后猛吹空调，待体温下降后再开空调，平时也要注意多喝温水。中医讲，“正气存内，邪不可干”，所谓的“正气”就是自身的抵抗力及对环境的调节能力和适应能力，适当锻炼提高自身免疫力也能有效预防风热感冒。

上火、心烦

中医将这一类症状概括为“心火上炎”。夏季气候炎热而生机旺盛，气血运行亦相应地旺盛起来，这样就会感觉阳气有余而上火、心烦。

防治对策：保持心情舒畅，平心静气。如果出现心焦、心烦、口苦的症状，可以用莲子心、菊花、绞股蓝泡水饮用。在出现这类症状时别急着服用清热降火的药物，应遵照医嘱，辨清个人体质后再服用。

食欲不振

夏季，人的情绪波动大，容易造成肝气郁结，不少小伙伴会出现食欲不振的症状。

防治对策：首要任务就是解开“心结”，平和心态。此外，可多吃一些对肝有益的食物，如山楂、乌梅等。

夏日养生小贴士

汪博士建议，在夏季要多食用清淡易消化的食物，尽量少吃麻辣烫、水煮鱼等辛辣食物，多吃新鲜的蔬菜及水果。带苦味的蔬菜也是不错的选择，如苦苣、苦瓜、曲麻菜等。

注意补充水分，健康成年人每天要补充2000-3000毫升的水分，不要等到口渴时一次性喝过量的水。

从中医养生讲，夏季应尽量“晚睡早起”。晚睡不是熬夜，老年人睡觉时间不要超过22点，年轻人不要超过23点。早起则是指在5点至7点起床，5点至7点手阳明大肠经旺，这个时间段起床到户外运动有助于人体阳气升发。

总监制 / 王忠陆 监制 / 张旭勇

记者 / 王佳蕊 夏文 编辑 / 赵欣

责编 / 李旭 魏家鹏 制作 / 郝园

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