久坐一族要注意 很多健康问题都是“坐”出来的（久坐是健康杀手）

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久坐一族要注意，很多健康问题都是“坐”出来的，久坐是健康杀手

老百姓有句俗语：“站着不如坐着，坐着不如躺着。”您觉得对吗？累了坐一下、躺一下休息休息确实很舒服。但是，随着社会的进步，“面朝黄土背朝天”的生活工作方式已经有了很大的改变，人们多是坐着工作的，如办公室人员、司机、学生等人群，我们就将这种天天要坐着工作的人群，称为“坐家”吧。

这种工作曾是许多要站立工作的人所追求的职业，但这种貌似解放了下肢，让屁股与座椅整天亲密接触的工作，却也为健康埋下了许多祸根。当您坐着完成了一天的工作的时候，您是否觉得腰酸背痛、疲乏无力；当您庆幸自己比别人的工作轻松时，您是否觉得您最近发福了，小肚腩凸显了；当您上厕所时，您是否觉得肠道塞车现象很严重，难以轻松解决，甚至痔疮频发；如果您是女性，您是否觉得您的乳房经常胀痛，月经越发不正常了，经期紊乱、延后、痛经时常骚扰您；如果您是男性，您是否觉得下身阴囊潮湿，小便越发不顺畅了；当您看到体检单上血压、血糖、血脂布满的上上下下的箭头的时候，您还是满头雾水：“我的身体怎么了，怎么这么多不正常的指标啊？”其实答案很简单，这些问题都是“坐”出来的！

“劳逸结合”是老百姓耳熟能详的一句话，讲的是适当运动和休息。是人体健康的保证。而办公室人员、司机、学生等需要长期坐着工作的人群，因为运动较少，可因气血阻滞而表现出身体困重、肌肉松弛、酸软无力等全身不适，中医称为“久坐伤肉”。

人如果“久坐”， 伤的不仅是“肉”， 还可能诱发多种疾病。因为运动不足，脾胃功能减弱，消化不良，可出现食欲不振、腹胀等胃肠道表现；因为久坐，肠道运动不足，饮食糟粕排出不畅，出现便秘；因为运动量较少，运动消耗不足，导致营养在体内蓄积，引起肥胖、小肚腩、高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等“富贵病”；由于臀部长期与座椅接触，皮肤排汗不畅，加之臀部受到长期压迫，血液循环不畅，可引发臀部皮肤发暗、瘙痒、起疮疹，甚至发生痔疮；由于经常处于伏案坐立这一姿势，颈部维持这一姿势的肌肉及周围软组织过度劳累，局部组织硬化，形成条索、结节样改变，长期以往还会加速颈椎骨的退化和骨刺的形成，引发颈椎病，轻则颈项部酸痛，严重者可因颈椎压迫神经而出现上臂手部麻痹无力、疼痛，颈椎压迫头部供血血管而出现头晕、头痛；长期坐立或驼背弓腰，可导致腰背部过度负重而使周围肌肉及软组织劳损，久而久之加速胸椎和腰椎的退化和骨刺形成，导致腰背部僵硬、酸胀疼痛。

长期坐着不动，会导致全身气血不畅，特别是盆腔血液瘀滞，容易引发下腹胀痛、尿路感染，女性可因子宫及附件血液运行不畅而导致月经不调、经色发暗、痛经，男性可因前列腺血液不畅而导致前列腺增生，影响排尿。若女性长时间久坐，血液循环障碍，同时胸部得不到充分的扩展和活动，特别是不良坐姿，如斜着靠或趴在桌上，乳房受到挤压，可引起乳房肿胀、疼痛。

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