年龄越大 越要多吃肉吗（50岁后 这3种肉可适当多吃点）

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现如今人们的养生意识都非常的强，在很多人看来，只要保证清淡饮食的话，就能够起到养生的作用，这让很多人都开始跟肉说再见，特别是三高患者。

其实这种想法是大错特错的，上了年纪之后身体当中的抵抗力会越来越差，在这种情况下就应该通过饮食为身体补充足够的营养。

如果长期吃素的话，对于身体会造成什么样的危害？

蛋白质的摄入不足

想要保证人体当中细胞的生成就需要蛋白质的存在，因为蛋白质是为生命活动提供基础营养的。

在动物类蛋白当中，含有人体所需要的氨基酸，主要就是为人体提供合成蛋白质，这一点是植物类蛋白质，没有办法相提并论的。

如果长期吃素的话，身体当中没有蛋白质的供应就会导致人体当中的蛋白质含量大幅度的减少，正常的生理活动也会随之受到一定的影响。

衰老的速度加快

身体当中的脂肪是可以为人体提供能量并且保护内部组织的，与此同时还可以增强脑组织，从而起到抗氧化的效果。

但是如果长期远离肉类食物的话，就会导致身体当中的脂肪含量不足，从而导致皮下的脂肪减少，以至于皮肤失去弹性，与此同时还会诱发皮肤炎症，加快衰老的速度。

容易形成胆结石

速食当中的纤维素含量是非常丰富的，在一定程度上可以降低胆囊的重吸收率，可是极容易导致身体当中的维生素E以及维生素a摄入不足，如果长期缺乏这些营养元素的话，就会导致胆囊上皮细胞加快脱落。

在这种情况下就会导致胆固醇沉积，从而诱发胆结石对身体的影响非常的大。

医生：到了50岁之后，这三种肉类可以适当的多吃点

鱼肉

鱼肉本身就是一种低脂肪含量的食物，对于减肥人群而言是非常好的食材，因为完全不用担心长胖的问题。

鱼肉当中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，对于心脑血管健康能够起到非常积极的作用，除此之外还能够降低血液的粘稠度，从而减轻心脑血管疾病的发生概率。

虽然说多吃点鱼对于身体健康有利，但是也不是所有的鱼都可以大吃特吃，就比方说体型较大的鱼类尽量不要吃，因为大于生存的时间比较长，身体当中所携带的重金属含量就比较的高，会影响健康。

牛肉

跟其他肉类相比较的话，牛肉的价格较为高昂，但是营养价值却非常的高，特别是能够健脾胃补气血。

上了年纪之后可以适当的多吃一点牛肉，能够非常有效的提高身体的素质，并且强筋健骨。

鸡胸肉

鸡胸肉当中含有大量的蛋白质，与此同时又是属于低脂肪的食物，而且肌肉具有着非常强的滋补效果，对于营养不良的患者而言，能够起到非常积极的作用。

另外多吃点鸡胸肉的话，能够有效的增强自身的免疫力，并且增强肝脏的解毒功能。

上了年纪之后并不是不能吃肉，而是应该有选择性的吃肉，如果一点油都不吃的话，反而会影响到身体健康，适当的吃一点肉类的话，对于身体健康是非常有利的，最主要的是能够起到很好的调理作用。

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