血脂偏高 身体或有3个表现（医生提醒：“少吃3物 多做3事”）

TIPS：本文共有 1379 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：随着生活水平的提高，人们的饮食也变得丰富起来，高热量，高脂肪，高糖分的食物已经开始成为餐桌上的主食，虽然满足了人们的味蕾，但是问题也随之而来。

如今有越来越多的人都饱受三高的困扰，而且也越来越年轻化，其中高血脂的占比是非常大的，虽然高血脂本身不是什么大病，但是却是各种疾病的诱因。

一旦血脂升高，很容易引发心脑血管疾病，给身体带来严重影响，因此在平常生活中一定要多加注意，有效预防高血脂的发生。

值得注意的是，血脂升高的前期，身体是没有任何症状的，当身体出现异常，去医院检查时，血脂的指标往往已经到了非常严重的地步了。

因此大家在平时一定要仔细留意身体的一些变化，以便于能够早发现，早治疗，那么血脂升高时，身体会有哪些变化呢？接下来我们一起去看一下。

1. 腿经常抽筋

如果身体缺钙或晚上睡觉时不小心着凉，也会出现腿抽筋的现象，不过只是偶尔发生，如果在一段时间内，经常发生腿抽筋的现象，就要引起注意了，很有可能是天天血脂升高引起的。

如果血脂过高，胆固醇代谢就会不正常，集中在肌肉附近，此时肌肉就会不由自主的收缩，从而引起抽筋现象。

2. 肢体麻木

如果体内血脂过高，很容易出现肢体麻木的感觉，如果血脂升高后没有得到及时控制，就会影响到全身的血液循环，

此时血液无法及时输送到身体的各个部位，就会出现肢体麻木的感觉。

3. 头晕，头痛

引起头晕头痛的原因有很多，如果在头痛的同时伴随有胸闷，乏力，则有可能是血脂升高引起的。

因为体内血脂水平过高，正常的血液循环就会受到阻碍，慢慢的血管就会发生堵塞，身体的血液就无法及时供应给大脑，所以会出现头晕，头疼的症状。

少吃3物

① 动物内脏

虽然胆固醇是人体必不可少的营养物质，但是摄入过多就会对身体产生危害，在平常饮食中，胆固醇的摄入量每天最好不要超过200mg。

动物内脏中含有大量的胆固醇，如果摄入过多，会导致体内胆固醇含量升高，从而影响血脂水平，因此，对于高血脂的人而言，平时最好少吃动物内脏。

② 鸭蛋

鸭蛋是一种非常常见的食物，不仅营养丰富，味道也特别好，深受男女老少的喜欢，不过对于高血脂患者而言，最好不要吃鸭蛋。

因为鸭蛋里面的胆固醇含量非常多，每百克里面大约含有1522mg胆固醇，如果摄入过多，很有可能使体内血脂水平升高。

③ 猪蹄

猪蹄是大家非常喜欢的一种食物，不仅美味，营养也非常丰富，不过猪蹄中的胆固醇含量非常高，一餐猪蹄所摄取的胆固醇已经远远超过人一天中从其他食物中摄取的胆固醇总量。

所以高血脂患者如果经常吃猪蹄，不利于控制血脂水平，还会增加患上心脑血管疾病的风险。

多做3事

⑴ 坚持运动

正所谓“生命在于运动，生命不息，运动不止”，运动不仅可以提高身体免疫力，还能加快新陈代谢的速度，使体内的垃圾与毒素能够快速排除，这样可以在一定程度上降低血脂水平，对身体健康有非常积极的作用。

⑵ 坚持清淡饮食

俗话说“病从口入”，有很多慢性疾病都是由于饮食不当引起的，高血脂也是如此。

因此，想要防止血脂升高，一定要养成良好的饮食习惯，避免高油脂，高糖分，高盐分的食物，最好坚持清淡的饮食，这样会更有利于身体健康。

⑶ 多喝水

对高血脂患者而言，体内的血液黏稠度增高，血流的速度也会减慢，所以血小板很容易在某一部位聚集，进而形成血栓。

所以平常可以通过多喝水的方式来稀释血液，缓解血液黏稠的程度，保证体内血液循环正常进行，预防心脑血管疾病的发生。

如果觉得《血脂偏高 身体或有3个表现（医生提醒：“少吃3物 多做3事”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！