关爱女性健康（从乳房开始）

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现代社会，因为环境污染、垃圾食品、不健康的生活习惯，使患乳腺疾病的人越来越多，乳腺疾病也是女性人群高发的病症之一。而许多女性平时并不关注乳房的健康。

提起癌症，相信大家并不陌生。

在《中国癌症诱因与疾病负担》报告中可以看出，癌症已成为我国人口的主要死因之一。其中女性最高发的癌症是“乳腺癌”。

其实不光是在中国，“乳腺癌”在全球范围内也是女性高发的癌症之一。不过在死亡率上，“乳腺癌”并没有其他癌症那么高。

近几年来，乳腺癌发病几率越来越高，我国女性乳腺癌发病的平均年龄为48.7岁，比西方国家提早了10年。每年有约50万女性患乳癌，约20万女性死于乳癌，并且乳癌发病年龄也趋于年轻化，特别是25-35岁的患者大幅增加，不光是乳腺癌，其他乳腺疾病发病率也越来越高，如乳腺囊性增生、乳腺纤维腺瘤，乳腺炎等。

我们该如何保护我们的乳房？

1、合理膳食

很多女性为了保持身材，总去节食减肥，其实这样并不可取，节食减肥会让体内缺少蛋白质，影响乳房对营养的吸收，会让乳房不在挺拔，甚至会下垂。当然也不能长期食用高热量的食物，比如油炸食品、甜品等等。为了乳房健康，女性应多吃豆类和新鲜的蔬菜水果。

2、着装

为了保持身材，很多人会选择束身内衣，其实这种内衣会对乳房造成非常大的伤害，过分挤压乳房会造成血液不通畅，甚至会出现疼痛，尤其快到经期时，乳房更会胀痛。

3、姿势

走路时，应该抬头挺胸。坐着时要挺胸端坐，不要含胸驼背。

睡觉时，尽量采取仰卧和侧卧，不要俯卧。

运动时，要避免让乳房受到撞击和压迫。

4、锻炼

平时多做胸部肌肉的锻炼。如多做扩胸。还可以给乳房进行按摩，切记力度要适中。这样可以让女性的乳房更加挺拔。

5、慎重使用药物

很多女性为了促进乳房发育，会使用一些激素类药物和保健品，但滥用药物可能会增加女性患病几率。所以应该在医生指导下合理使用。

6、保持心情舒畅

保持愉快的心情，也有利于卵巢健康，而卵巢健康就会正常排卵，孕激素的分泌也会正常。乳腺在雌激素的正常刺激下，也就不会发生病变。因此不管压力有多大，都应该学会自我调节和减压，这样才能保护乳房健康。

7、适龄婚育

现代女性由于生活压力大等原因，推迟生育年龄。人为打乱结婚、生育以及哺乳等生理规律，会使得体内雌激素发生紊乱，增加患宫颈癌和乳腺癌风险。所以应遵循生理规律，适龄婚育，母乳喂养，才能更好地保护乳房。

8、保持体重

脂肪组织会分泌大量雌性激素。一般身体肥胖的女性体内雌激素较多，积极控制体重可以降低患癌风险。

9、做好避孕工作

怀孕后女性体内雌激素水平突然升高，人为流产后雌激素水平急剧下降，使刚发育的乳腺停止生长，可能会引起乳腺肿块，诱发乳腺疾病。因此应掌握正确的避孕方式，尽量不要人工流产。

10、定期检查

如果你满足这几项，更应该定期去医院检查乳房。

①没有生育过或年龄在35岁以上的产妇。

②有亲属在50岁以前患有乳腺癌。

每年定期到医院检查，医院乳腺癌诊断的准确率高达98%，要做到早发现早治疗。

每月进行自我检查，最好在月经后3~7天内，如果自查时摸到乳房内有肿块，应尽早到医院检查是否患有乳腺疾病。

总之对待乳房这件事，还是应该更重视，保持良好的生活习惯，定期检查乳房，降低患病风险。

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