推荐孩子们多吃3类食物 护肝明目（增强免疫力 有助于预防近视）

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都说“眼睛是心灵的窗口”，每一个想要得到别人认可的人给人的第一印象都是从心灵的窗口开始的，一双水灵灵的大眼睛一定会为自己加分不少，一旦因为平时不当的用眼习惯使得自己变成了近视眼，配上一幅厚厚的眼镜，隔着镜片想要被人直击心灵，不是不可能，还是有点难度的，因此平时多注意用眼习惯，合理科学的搭配饮食是可以预防近视的，那么小编就为大家推荐几种可以预防近视的食物，让我们一起去看看吧。 推荐孩子们多吃3类食物，护肝明目，增强免疫力，有助于预防近视

第一种：硬质食物

说起硬质食物，很多人一定很纳闷，到底什么才是硬质食物呢？所谓的硬质食物就是需要用牙咀嚼的食物，比方肉、面以及菜等等，吃硬质食物相当于面部在做“面保健操”，通过咀嚼来加强面部肌肉，包括眼部肌肉的力量，可以使得晶状体发挥比较强大的力量，从而避免近视的形成，尤其是小孩子经常好吃硬质食物，适当增加咀嚼的力度和频率，更是能促进视力的发育。

第二种：含叶黄素的食物

叶黄素是一种可以保护视网膜里面“黄斑”的营养成分，这种成分可以很好的对视网膜和角膜进行新陈代谢，如果眼部的“黄斑”慢慢变少以后，就会加剧视力的模糊，使得眼睛变成了近视眼，那么我们日常生活中哪些食物是富含叶黄素呢？其实牙黄素就跟我们常见的胡萝卜素差不多，一般存在鱼绿色蔬菜和橘柑类的水果里面，尤其是小孩子更应该多吃，以防近视眼。

第三种：含铬的食物

大家都知道铬是一种矿物质元素，这种元素在眼球里面扮演着促使眼球发育的平衡的作用，如果没有铬的平衡，眼部的晶状体就会像青蛙一样鼓出来，变得凸出眼睑，首先影响美观不谈，凸出的眼球使得眼的屈光度变得更大，进而出现近视的现象。

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