谷雨养生好时节 坚持做好四件事（助你轻松过夏天）

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谷雨作为春天的最后一个节气，随着谷雨到来，气温回升的就会比较快，但同时也是雨水增多的一个信号。雨水多的季节湿气就会比较重，这时候就要防春火去湿热。

此时节气很容易诱发哮喘，花粉，过敏，支气管炎，消化不良，慢性腹泻等等，因此我们一定要遵循自然节气的变化，针对气候进行调整养生。

谷雨如何养生？

谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气旺，正是身体补益的大好时间，运动饮食情绪等等都要符合节气的特点，为安然度夏打好坚实的基础。我们可以从这几个方面来进行调整一起来学习一下吧。谷雨时节养生攻略：坚持做好四点，助你健康一整年

谷雨养生好时节，坚持做好四件事，助你轻松过夏天

居

养生多晨练。俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。谷雨时节，阳气逐渐增长，阴气逐渐消退，要早睡早起，这样才能够使人道精神上得到更好的补充，切记遇到忧愁和焦虑的事情，不要大动肝火。

早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳中重要的一个环节。老年人可以选择静中有动的运动，如太极拳，慢跑等等运动，能够提高身体的新陈代谢速度，增加出汗量，起到除湿的效果，但是不要过度出汗，以免阳气外泄。而在这个温暖的气候不好，结伴外出散散心，也能够疏散郁滞改善心肺功能，增强人体素质。

食

谷雨过后人的身体也会发生一个转变，因为这也是从春天到夏天的一个过渡。谷雨一过春节就要过去了，此时心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时节，所以说应适当的进补一些健脾补肾的食物。根据个人体质，可以选择健脾助运，健脾化湿，健脾益肾，健脾疏肝等进行调理。但是也要记住不要过度补益。

另外在谷雨之后也要注意好自己的饮食，一定要考虑到低盐，低脂，低糖，低胆固醇和低刺激等5个方面。因为有时候不注意很有可能会诱发心脑血管疾病，并且会增加血管中胆固醇的含量，血管增加了负担不利于人体健康。

体

季节的交替很容易使人生病，“春天猴子脸，气候随时变”。谷雨期间虽然气候转暖，但早晚都有忽冷忽热的情况，当气温发生骤降时，感染疾病的几率也会越来越高。那么就会增加你患上疾病的风险。

因此对于中老年人来说一定要注意添衣保暖，保持居室内空气通畅以及环境清洁，经常通风换气，减少细菌滋生的条件。另外如有时间还要注意调整好自己的情绪，不要大动肝火，以免伤害自己的身体健康。

水

谷雨时节，由于天气的变化，这时候就会导致体内的水分流失的比较快，人体的抵抗力也会随之下降，很容易诱发和加重感冒等慢性疾病，所以补水是非常重要的。不要等到口渴了才想起来为身体补水，此时或许身体已经处于严重缺水的状态，不利于身体健康。

而人在刚刚起床的时候，身体内经过一晚上的代谢吸收，此时处于缺水的状态，所以在早上起床之后及时的为身体补充一杯水分能够帮助你清洗肠道，还能够预防心脑血管疾病。

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