越吃越瘦的五种主食 第一经常被忽略（搭配一运动或很有效）

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导语：已经进入了4月，离夏天也要不远了，有很多人都开始减肥了，很多人都会采用节食的办法来减肥，那么你知道什么样的食物热量比较高，什么样的食物热量比较低吗？

越吃越瘦的五种主食，第一经常被忽略

5、紫薯

相信经常上网的人都知道用紫薯来代替主食，减少热量摄入是非常流行的，这是因为紫薯的热量是非常低的，而且吃起来口感也比较好，里面所含有的膳食纤维也非常的丰富，促进消化和蠕动，还能够使身体更加健康。

4、玉米

玉米中所含有的粗纤维是非常多的，比米饭和馒头的要多得多，可以用来促进肠胃消化，增加饱腹感，这样就能够减少其他食物的摄入，避免脂肪堆积。

3、黑米

可能有很多人都不知道，黑米粥要比白米粥的热量会低很多，所以在减肥期间，我们可以用黑米粥来代替白米粥，能够非常有效的减少热量的摄入，对于减肥的朋友们来说是比较有用的。

2、山药

山药中所含有的膳食纤维和维生素是非常多的，而且还能够增加饱腹感，补充身体所需，在减肥的时候适量地吃一些山药也是有好处的。

1、小米

小米性温热，而且是能够对身体有非常好的作用，提高基础代谢对于易瘦体质的养成是有很大帮助的，而且对于女性来说，经常吃小米也会有益于身体健康，甚至对改善血液循环和消除浮肿有比较好的效果。

坚持运动，助你有效减肥

除了控制饮食以外，在平时坚持运动不仅能够强身健体，而且还能够减肥，使身体更加健康，最近非常流行呼啦圈减肥，能够有效减肥，而且在家就可以完成，非常的方便简单，这款新式呼啦圈简单易学，没有传统呼啦圈的弊端。

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结语：好的身材不仅仅能够有很好的桃花运，异性缘好，而且还能够让自己更加的有自信有气质，当我们坚持一段时间之后，就会发现赘肉少了，身体轻盈了，整个人是精神状态也会有很大的改变，所以赶快行动起来吧。

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