日本为什么能成为最长寿的国家 他们的饮食小秘诀（我们真该学学）

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提起最长寿的国家，很多人可能都会想到日本。根据世界人均寿命的统计结果显示，日本已经连续多年位居榜首。

日本人的平均寿命为83岁，那么为什么日本人能够成为最长寿的国家呢，其实这与他们日常的饮食习惯有着密不可分的关系。日本人最长寿？看看他们的饮食习惯，值得我们借鉴，你也可以复制

日本为什么能成为最长寿的国家？他们的饮食小秘诀，我们真该学学

分量少，种类多

在吃日本料理的时候，你会发现，每一种食物的分量都是非常少的，但是食物的种类却非常多。

其实这是一种非常好的饮食小秘诀，我们也真该学学。如果食物的分量少，这样能够减轻肠胃的负担，及时排出身体中的毒素和垃圾，保证每顿饭只吃7~8分饱。

如果食物的种类多，这样能够为我们的身体提供足够的营养成分，能够维持内环境的正常运转。所以如果你也能够坚持做到这种饮食方式的话，有助于健康长寿。

吃饭细嚼慢咽

其实日本人的生活节奏相对来说是比较慢的，而且他们也非常重视吃饭，在吃饭的时候不管有什么事情都会细嚼慢咽，其实这也是一种非常好的习惯，你也可以复制。

然而在我们身边，很多的人都比较喜欢狼吞虎咽，吃饭非常快，认为这样节省时间，其实这种做法对身体的健康是非常不利的，希望你在日常生活中饮食上也能够做到细嚼慢咽，这样身体会非常干净。

讲究水料理。

很多人可能会听说过日本料理也被称为“水料理”，这种做饭方式也是值得我们借鉴的，他们大多采用清蒸，凉拌或者水煮，这种烹饪方法能够帮助保持食物中的维生素，矿物质以及其他活性物质，对身体的健康非常有益。

所以在日常生活中尽量少采用煎炸、烧烤等烹饪方法多采用水料理，这样的话对身体的健康是非常有益的，长寿也会更加青睐你。

吃鱼

相对来说，日本是一个靠海的国家，大部分的日本人都是非常爱吃鱼的。鱼肉的营养价值是非常高的，而且还能够为身体提供足够的好脂肪酸，能够帮助降低高血压心脏病的发病率。

除此之外，日本人还比较喜欢吃豆腐和甘薯，这也是他们保持长寿的一个非常重要的秘诀，如果你也能够借鉴的话，相信长寿也会更加喜欢和你结缘。

所以如果在日常生活中饮食上你也学会适当调理，借鉴一下日本人的吃饭方式，这样的话对于身体的健康和长寿也具有非常好的作用。

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