肺不好的人身体或有4异常 避免4个坏习惯（吸烟的人尽量少做）

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我们经常会看到越来越多的年轻学生开始学着抽烟，有些人为了防止家长发现，将买来的烟藏起来。

随着吸烟人群的增多，肺部问题也越来越普遍，不管是吸烟的，还是饱受二手烟熏陶的人，肺部多多少少都有损伤。

抽烟的人都知道的事：吸烟有害健康。但是往往这些人想戒却戒不掉，而有的人根本不想戒。但是还是建议你远离这些抽烟时的坏习惯，能让烟草的危害少一些。

这些抽烟时的坏习惯，建议你尽量少做

1、饭后吸烟

很多人都习惯酒足饭饱之后抽上一根香烟。“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话吸烟的人无一不知，无一不晓。

但是要提醒你的是，饭后抽烟会加大肺部承受力，平时抽烟都会伤肺，而你在饭后吸烟，身体血液会加速流动，香烟里的有害物质会随着血液加快流进肺部。饭后抽烟这种恶心会比以往更伤肺！

2、晨起吸烟

很多人习惯早晨醒来，躺在床上点起一根烟，往往吸完一根烟才去洗漱、上班。

对于高血压等人群，通常在早上的时候，血压有一个高峰期。若在这时，你开始抽烟会将烟的有害物质吸进血液。

所以，在这里提醒大家，别再认为早上吸烟是件好事了，反而会给身体健康带来诸多的伤害。

3、聚餐酗酒又抽烟

抽烟以及酗酒本身都会对身体造成一定损害，而这两者同时进行，伤害会成倍增加。

因为烟草中的有害物质可溶解于酒精当中，致使烟草中的有害物质通过消化道进入体内，对身体的各个器官造成损害。

并且抽烟的同时酗酒更容易刺激大脑，导致释放更多的兴奋性物质，从而造成上瘾，导致越喝越多越吸越多。

4、睡前吸烟

晚睡前吸烟的危害要远大于白天时间吸烟。

因为睡觉时候人体的新陈代谢处于缓和状态，也就是身体的毒素排出得更慢更容易积累。这时候你再吸烟，吸进去的有害物质就会加大身体毒素。

长期这样，毒素积累的就更多一些，你的牙齿，你的气管，你的肺，都会积聚毒素变得色暗，发脆。

以上4个吸烟的坏习惯日常生活当中烟民应该避免，否则影响到的不仅仅是你的血管，你的肺部将会恶化。

那么当肺部不好时，会出现哪些身体表现？

肺不好的人身体会“露出马脚”，若一个不占，恭喜

1、咳嗽频繁

咳嗽是常见的一种表现，但是有些咳嗽并不只是单纯的季节更替，它很可能是由于我们的肺部出现了问题，吸烟的人往往都会出现咳嗽的现象。

因为吸入大量的香烟，有害物质通过呼吸道进入肺部，时间长了这些杂物就会越来越多，从而嗓子就会非常地不舒服，也就会引起咳嗽。

2、面容憔悴

肺部通常有肺气，而当肺气削弱时，人的皮肤状态就会有所下降，甚至出现脸部黯淡无光，毛孔粗大。

同时还会出现痘痘频发的表现，这些大多数是因为肺部不好引起。

3、胸闷

在平时运动过后，会发现自己呼吸非常困难，出现胸闷的表现，其实是因为你经常吸烟，肺部扩张缓慢。

如果出现胸闷的现象，那就要格外注意自己的肺部问题。

4、盗汗

对于吸烟的人来说，如果晚上总是出现盗汗的情况，而且身体感觉非常的疲惫，这其实就是经常吸烟造成的危害。

另外，对于经常吸烟的人群来说，如果晚上总是出现盗汗的情况，也说明肺部可能已经受损，最好去检查一下。

对于肺部不好的人，秋季是养肺的最佳时间，秋季气清风寒万物变色，早晚凉风时至，阳气渐收，阴气生长，也是人体阳消阴长的过渡时期。

此水被称为“清肺王”，白开水里加点它，润肺排毒，肺越来越干净

秋季燥邪为盛，最易伤到肺阴。因此，避免秋燥伤肺，饮食上，要以润为主。

水，是焦油克星，吸烟者应多喝水，可减少其对身体的损害。多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。

医圣张仲景在《金匮要略》中有提到一组养肺经方，其中包括食材：胖大海、罗汉果、菊花、决明子、枇杷叶、甘草等，这些食材组合在一起，清肺更润肺，帮助肺部减轻压力，很适合吸烟的人日常养肺。

其中的药食同源原理如下：

罗汉果：在民间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功效，对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料；

胖大海：作为“护嗓界”知名的药材，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便，大肠热积引起的便秘、排便不畅也可以多喝胖大海；

蒲公英：具有”天然抗生素”的美称，能够缓解口腔问题，还有杀菌的作用，是“八大金刚”之一，可以对抗各种喉咙不适的问题。

甘草：有较好的的解毒功能，祛痰作用也比较显著，能保护咽喉和气管。

自制茶包会比较麻烦，掌握不好量和烘烤工艺，建议选择科学配比的茶包，平时工作的时候也可以轻松冲泡，很方便实用，关键是对肺好~

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另外，想要保护肺部，除了不要吸烟外，还要注意控制好饮食，要注意选择清淡的食物吃，多吃一些养肺的食物。

比如可以多吃一些核桃，杏仁等等的坚果，这些食物对于温肺润肠、化痰润燥、干咳无痰等等异常情况，都有着很不错的调理作用。

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