广西一女子 为淡化色斑（每天吃“黑米” 三月后 皮肤如何吗）

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每个人都需要经历生老病死，其中衰老也是困扰女性的一件事情，到了一年龄之后皮肤也会出现色斑，皱纹的情况，不仅会降低个人的颜值，而且看起来也是非常显老的一件事，所以女性在平时也是想尽一切办法来保养肌肤。

而面部色斑也是出现自由基的一个罪魁祸首，自由基损伤正常细胞，细胞死亡之后废弃的细胞壁不能够通过代谢排出体外，这样就会在面部肌肤沉着从而形成斑点的情况，也就是女性常说的黄褐斑。

所以平时很多女性为了去除黄褐斑，也是想尽了一切的办法，很多人认为常吃一些黑米能够起到淡斑的效果，因为黑米中含有丰富的硒铁，维生素B1，维生素B2等能够帮助活血益气保养肌肤，那么事实真的如此吗？一起来了解一下吧。

广西一女子，为淡化色斑，每天吃“黑米”，三月后，皮肤如何吗？

【案例分享】

家住在广西的李女士，今年26岁，刚刚生了二胎的，她不应该高兴，但是在坐月子期间，李女士的脸上却突然出现大量的黄褐斑，看起来一下子老了十几岁。

再加上忙于照顾孩子，晚上的时候也是需要给孩子喂奶，所以长期睡眠质量下降，面部的色斑也是越来越多，这也让李女士变得困扰。

而在哺乳期间，也是不敢使用护肤品面膜的，生怕影响到孩子的健康。

而正在困扰的李女士，在前几天就听到了朋友说，常吃一些黑米，能够起到淡斑的效果，于是她也是让丈夫去医院买了一大袋黑米，每天早晚熬黑米粥喝。

坚持喝了三个月之后，脸上的黄褐斑并没有明显的变化，反而出现了肠胃不适的情况，于是赶紧去医院进行检查，后来医生告诉他，黑米确实具有美容护肤的功效，但是不可过量食用。

因为黑米难以消化，很容易加重肠胃的负担，影响肠胃的蠕动，导致肠胃疾病的问题产生，所以也是需要控制好摄入量，可以选择隔一天一吃，这样的话，就有利于为身体补充营养，也能够保养肌肤。

吃黑米对身体有哪些好处？

1、抗衰老

像一些黑米外皮，含有一定的花青素，这种物质具有抗氧化的功效，能够帮助清除体内堆积的氧自由基，防止自由基过度氧化。而且黑米的颜色越深，抗衰老的能力就越强。

所以对于女性来说，在平时坚持食用一些黑米的话，能够帮助提高皮肤弹性，延缓衰老的速度，让你保持年轻状态。

2、降血糖

像黑米中含有丰富的膳食纤维、淀粉，消化速度也是相对比较慢的，升糖指数仅有55。

所以，对于一些血糖偏高的人群来说，在平时坚持食用一些黑米的话，也能够帮助控制体内血糖水平，将体内血糖控制在合理的范围内，预防并发症的问题产生，对于身体健康有一定的益处。

3、预防心脑血管疾病

在黑米中含有丰富的钾，镁等矿物质能够帮助起到控制血压的功效，也能够帮助降低心血管疾病的发病率，刚才也说到，糖尿病患者坚持食用一些黑米，能够帮助起到稳定血糖的功效。

而高血压患者也是有一定帮助作用的，所以不妨坚持适当食用一些黑米，有利于保护血管健康，为自身健康保驾护航。

4、减肥补肾

像黑米这一种食材其中的纤维素含量也是比较丰富的，能够帮助增强饱腹感减少高热量的食物的摄入，同时也能够促进体内毒素垃圾排出，减轻身体的负担，起到一定的减肥效果。

中医认为：黑色入肾，常吃一些黑米，还能够帮助起到滋补肾脏的功效，增强肾脏功能，让你更具男士魅力。

女人若想保养肌肤，平时请常吃3果，对皮肤好

1、樱桃

其实，对于女性朋友来说，若想保养肌肤可以通过饮食的方面调理，像樱桃就是不错的选择，在樱桃中含有丰富的铁元素，能够帮助预防缺铁性贫血的问题产生。

而且还可以起到补气养血的功效，帮助女性保养肌肤，所以女性若想保持年轻状态，坚持食用樱桃，有助气色红润更显年轻。

2、猕猴桃

像猕猴桃这种水果，其中含有多种维生素，特别是维生素C的含量是非常充足的，在保养肌肤这方面有着显著的功效。

所以对于女性来说，上了年纪之后，不想衰老过早找上自己，常吃一些猕猴桃，能够帮助提高皮肤弹性，淡化面部皱纹色斑的问题，使你的皮肤变得紧致光滑，让你做个精致女人。

3、柠檬

现在很多女性朋友在平时经常会喜欢喝一些柠檬水，具有美白肌肤的功效，柠檬中含有丰富的维生素C以及柠檬酸等物质。

能够帮助提高皮肤弹性，美白肌肤，淡化面部皱纹色斑的情况，让你的皮肤变得更加紧致光滑，所以女性坚持喝一些柠檬水，让你皮肤细腻，更具个人魅力。

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