青岛一女子为淡斑长期吃“黑米” 6个月后（身体怎么样了）

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导语：“黑米颜色为黑色或黑褐色，同时兼备食用和药用双重价值，可以熬粥，还可以酿酒，自古以来就有“黑珍珠”的美誉。”

随着经济的快速发展，人民膳食营养更加全面，黑米逐渐被更多人接受，常用来熬粥喝。除此之外，孕妇在坐月子期间，月嫂给制定菜谱中常有黑米的身影。

除此之外，黑米还能淡化色斑，尤其是对女性来说具有调养作用。

第一点，抗氧化作用

黑米中花青素，拥有很好的抗氧化功效，多种护肤品中常有这种物质添加。它可清除身体内的自由基细胞，防止正常细胞被破坏，在加快皮肤通透性的同时，使皮肤基底更健康。

第二点，多种微量元素

除此之外，还有蛋白质、钙、铁、锌等多种微量元素，可以提高血红素含量，同时加快血红蛋白合成，进而达到美容养颜效果。

在识别黑米品质时，如果颜色越黑，说明品质越好，抗衰老效果也就越强。黑米属于粗粮产品，饱腹感强，可作为减肥期间的主食。

青岛一女子为淡斑长期吃“黑米”，6个月后，身体怎么样了？

正在哺乳期的青岛刘女士，刚生完宝宝，脸上色斑相对严重，皮肤状态很差，加上孩子经常半夜惊醒，令她睡眠严重不足，内分泌进一步紊乱，皮肤状态越来越差。

坐月子期间，她听朋友说黑米可以淡化色斑，她抱着半信半疑的态度，购买几袋黑米，每天变着花样地吃，蒸着吃、熬粥吃，甚至最后直接将黑米，变成主食。

6个月后，刘女士脸上的色斑，不仅没有太大变化，反而肠胃还出现了问题。去医院检查，在与医生沟通中，明白黑米能美容养颜，但也不能天天吃。

黑米本身属于粗粮，难以消化，顿顿吃必定会给肠胃消化带来负担，想要缓解，平时多喝水，保证正常作息即可。

第一种：黑芝麻

含有丰富维生素E，这种成分可消灭自由基，加强皮肤强韧性。同时还有维生素B，可加快皮肤代谢，促进雌性激素合成，具有很好地淡斑功效。

平时可适量掺杂在米饭中，或者是菜品中，也可直接做成芝麻粉用来冲泡，变成芝麻糊，更易被人接受。

第二种：梨

众所周知，梨有润肺、止咳、化痰等功效，因含有较多的汁液，水量充足，可维持细胞充盈，同时又因含有营养成分较多，能因而可调节内分泌，令皮肤状态更好。

第三种：西红柿

含有多种维生素，能降低络氨酸酶活性，进而减少色素合成或沉着，从而加速细胞快速代谢，使皮肤更加通透白皙，抗氧化、淡化色斑效果更好。

第四种：菌菇类

菌菇类产品含有丰富的锌元素，这种物质很容易被人体消化吸收和利用，同时还能淡化色斑。

除此之外，菌菇类食物中还有胰蛋白酶，可帮助快速消化蛋白质和油脂，稳定血糖和血压，降低“三高”发生的概率。

第五种：黄瓜

黄瓜能美容养颜，这在以前没有能力购买面膜时，有些人常将它敷在面部，用来美容养颜。

黄瓜味甘、性凉，可以去热，还能消肿。含有维生素、咖啡酸、氨基酸等多种物质，能降低黑色素沉着，起到淡化色斑效果。

总结，黑米确实能够淡化色斑，美容养颜，前提是适量吃，原因是难以消化，还会给肠胃消化造成压力。想淡化色斑，可多吃黄瓜、菇类、西红柿、梨、黑芝麻等食物。

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