这4款汤粥 简单又营养（学会后坐月子也不麻烦婆婆）

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怀胎十月，一朝分娩，产后的宝妈们正处于排毒养颜、恢复身体各项机能的关键时期，所以在吃食方面，口味也比之前更加的挑剔，需要补充更多的能量、营养。那宝妈们想要快快恢复元气，这4款汤粥，绝对美味又营养，快跟着来试试吧。

桂圆大枣红豆汤

要做此汤只需三步：一，宝妈们可以先将桂圆去壳，将大枣、红豆洗干净，放在一旁浸泡备用；二：将洗好的大枣、红豆放入锅内，充分煮沸。三：最后放入桂圆，再次烹煮一个小时关火。桂圆和大枣都具有安心宁神、补血养气的功效，经过长时间的烹煮，能够将内在营养成分充分发挥出来，宝妈们可以多煮此汤，以达到增强免疫力、强身健体的作用~

补血杂粮粥

这个粥做起来较为简单，但是需要准备好丰富的原材料，包括有：蜂蜜、玉米、薏米、紫米、花生、赤小豆，其中薏米是日常生活中煲汤、煲粥的常用食物，具有消肿祛湿、健脾养胃的功效。宝妈们可以在睡前将以上这些食材冲洗干净、浸泡过夜，第二天在锅里倒入适量清水，放入食材，接着就只需要大火煮开，换小火焖煮2-3个小时就可以啦。另外，宝妈们不要贪甜哦，蜂蜜放入适量就可以了。

益母木耳汤

做这个汤只需要三味食材：白糖、益母草、黑木耳，首先将益母草上的叶子摘下、冲洗干净，再将木耳泡开、撕成片状，然后将这两味食材放入锅内，加入适量清水和白糖，烹煮半小时后将汤盛出就可以了。益母具有利尿消肿、活血调经的作用，对于产后的宝妈们来说可是很好的营养食材。

小南瓜薏米粥

南瓜富含丰富的维生素，具有排毒养颜的功效，和薏米搭配起来也是很美味的一道粥。首先，宝妈们可以先将薏米、红枣淘洗干净，按照比例倒入清水开煮，待煮到米变得软糯后，将粥盛出倒入清洗干净的小南瓜中，再次放入蒸屉上蒸10-15分钟就可以啦。当然，做这一道粥也可以适当搭配红糖、枸杞、红枣这些材料，补充丰富的营养物质。

总之，为了宝妈们能够尽快恢复健康的身体，也为了宝宝们的发育成长，月子期间的营养必不可少，以上这4种富含膳食纤维、营养又美味的汤粥，宝妈们都可以跟着做起来啦。

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