经常吃玉米 对身体能有什么好处（提醒：这5类人还是少吃点吧）

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导语：一说起玉米只是我们大家都特别熟悉的一种食物，它也是我们日常生活当中非常重要的粮食作物和饲料作物之一，也是全世界总产量最高的农作物，玉米的种植面积仅次于水稻和小麦。

除此以外，玉米还一直有着“长寿食品”的美称，其中还有许多的营养物质，比如维生素，蛋白质，脂肪和微量元素等，而且吃起来非常的香甜味美，深受男女老少的喜爱。

既然玉米有这样高的营养价值，那么经常吃玉米能够给我们的身体带来哪些好处呢？

又有哪些人不太适合吃玉米呢？今天就跟随我的脚步一起来了解一下吧，或许有你不了解的。

保护视力

玉米中的特殊成分对于视力的保护也有很不错的帮助，平时吃一些玉米可以起到明目的效果，同时当眼睛感觉到疲惫时，也可以通过吃一些玉米缓解。

因此玉米中的一些成分可以促进有害物质的分解排出，从某种程度上来讲，可以使视力保持在正常的水平。

健脾益胃

玉米性味甘、平，中医认为，脾胃是后天之本，人体的一切能源供给都要输送到脾胃中去。

若是一个人脾胃虚弱，那么他的消化能力肯定也是非常不好，时间一久，身体的新陈代谢就会受到一定的干扰，不利于身体健康。

若是肠胃不好的人，经常吃一些玉米，就会起到健脾益胃的效果，能有效保护肠胃健康。

润肠通便、减肥瘦身

玉米中含有大量的纤维素，这种物质能促进胃肠蠕动，帮助胃肠清楚其内的宿便，而且它的脂肪含量较低。

并且如上所述，它还含有不饱和脂肪酸，所以有润肠通便、减肥瘦身的功能，深受减肥和健身人群的喜爱，尤其是女性朋友，更是喜欢玉米的这个好处。

延缓衰老

玉米大部分中含有一种人体所必需的氨基酸，这种物质可有效的促进我们人体细胞的新陈代谢。

而且玉米中含有大量的玉米淀粉和维生素E，经常食用还可以提高人体的免疫力，延缓皮肤衰老，上岁数的老人可以多吃一些。

免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

缺钙、铁等元素人群

玉米属粗粮，粗粮含有植酸和食物纤维，进入体内后结合形成沉淀，会严重影响机体对矿物质的吸收。

消化系统差的人

对于消化系统差的朋友来说，最好不要吃玉米，因为玉米是粗粮之一，吃后会增加胃肠的消化负担。

容易引起静脉出血或消化道溃疡出血，所以消化系统不好最好不要吃玉米。

对于玉米过敏的人群

毋庸置疑，对于玉米本身存在过敏情况的人群应该严格拒绝食用玉米，请各位不要给自己的身体增加麻烦，避免各种过敏症状。

老人和儿童

儿童消化功能不健全，老年人消化功能减退，对于消化大量的纤维食物，容易造成肠胃负担。

营养的吸收利用率低，也不适合儿童生长发育，因此儿童和老人不适合食用。

结语：虽然说玉米对身体有许多的好处，可以推迟衰老加快，血液循环还可以减肥，但是有些人并不适合食用，而且在吃玉米的时候，也要控制好量，避免食用过多。

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