吃红薯 减肥还是增肥（提醒：这几类人群最好还是少吃点吧）

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导语：寒冷的冬季很多人都想吃一个烤红薯，这也是冬天的必选食物，因为只要是一闻到烤红薯的味道很多人就难以控制自己的胃，还有一群爱美的小女生担心红薯会长胖，不敢吃，而有的人表示红薯会减肥，到底哪一种说法准确？接下来了解一下！

吃红薯，减肥还是增肥？提醒：这几类人群最好还是少吃点吧

【红薯增肥VS减肥】

红薯的营养价值是比较高的，在很早之前，经济比较困难的时候，很多人会拿红薯当作主食，现在红薯成为大家的“小零食”，其中含有的维生素a、维生素B、维生素C、磷元素、铁元素等都是人体所需的营养物质。

有的人之所以认为红薯可以减肥在于它属于一种饱腹感极强的食物，而且其中含有的膳食纤维比较高，吃一块红薯就能够当作一顿饭的量，所以减肥效果比较明显。

另外，认为吃红薯增肥的人在于红薯比较甜，含糖分高，而且其中含有大量的淀粉，人们吃完之后吸收比较快，就会导致增肥。

综上所述，观点不同阐述的想法就会不同，那么到底吃红薯减肥还是增肥呢？其实有关调查表示这与烹饪方法有很大的关系，接下来具体分析一下！

增肥的烹饪方法：红薯干、红薯条、红薯片等添加了许多防腐剂以及调料品是可以增肥的，并且会添加大量的糖分来增强大家的是食欲感。

减肥的烹饪方法：就是用白开水直接煮红薯，并且不要放任何的添加剂和糖，只有这样才会起到减肥的效果，也可以直接蒸着吃，两种都可以尝试。

平常适量的吃红薯对身体有什么好处？

第一个好处：稳定血压

高血压是很多人比较困扰的一种疾病，一旦患上这类疾病就会变得提心吊胆，而且需要每天测血压吃降压药。

大家不妨吃红薯来稳定血压，其中含有的钾元素是血红蛋白重要组成部分，有利于降低血压。

第二个好处：增强免疫力

红薯中含有丰富的胡萝卜素，并且起到了抗氧化性的作用，可以延缓衰老和美容养颜的效果，除此之外，含有的氨基酸成分是可以补充身体所需的免疫球蛋白，免疫力功能自然也会提高。

第三个好处：通肠利便

红薯是属于一种粗粮，并且含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，助消化与吸收，是可以治疗便秘的。

红薯虽价值高，但以下这几类人群最好还是少吃点吧

1、糖尿病患者

糖尿病患者本身是不建议吃含糖分高的食物，然而红薯相比较而言还是同等一碗米饭的热量，所以为了身体健康要少吃或不吃。

2、胃病患者

对于胃部不好的人群来说，还是不要吃过多的红薯，很容易产生胃酸、腹胀的情况，纤维素及淀粉类成分没有消化吸收的部分在肠道经过细菌发酵，会产气体，吃得过多会有放屁等情况。

结语：冬天如果控制不住自己想吃红薯，也要根据自己的身体状况决定，过于放纵自己难免会危害身体健康的。

#健康有知识#

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