女人更年期不要太过节俭 多吃三种碱性食物（加一运动补充雌激素）

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抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们更年期的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松抗衰那岂不是很美妙的事情，今天小编给大家推荐可以抗衰老的碱性食物，看看有没有你喜欢吃的。

女人更年期不要太过节俭，多吃三种碱性食物，加一运动补充雌激素

第一种：紫色食物

紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因为其富含一种天然色素——花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。此外，紫色食物还富含人体必需的微量元素硒。不仅具有较强的抗氧化作用，能有效提高人体的免疫力，防癌抗癌方面有显著的功效。

第二种：豌豆

豌豆花和豌豆荚中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。当然，也跟丰富的维C含量有关；女性不想老太快，春天多吃豌豆，还能润泽皮肤，拉紧眼睛周围的皱纹。

第三种：杨桃

杨桃中含有特别多的果酸，它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能进一步软化角质层，可促进皮肤的新陈代谢，加速皮肤更新过程，使底层新生细胞更为活跃，能有效地减少皱纹及细纹。杨桃还有意想不到的保湿作用，能避免脸部肌肤水分流失，让肌肤变得滋润及有光泽，恢复青春美态。杨桃中充沛的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳感。杨桃果汁中的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，可提高胃液的酸度，能帮助促进食物的消化。

以下几个习惯也可以延缓衰老

一：夜间护理增加精华保养

肌肤老化初期如果不及时控制，只会越来越糟。防御侵害、活化肌肤，是肌肤对抗衰老的正确策略，抗衰老的精华霜是必备的保养品。时刻为肌肤守护住能量。一方面补充肌肤所需要的营养、水分，提高肌肤受到外部刺激的防御能力，另一方面加速细胞的修护与更新，带动肌肤新陈代谢让肌肤变得更加明亮、紧致。

二：清晨醒来时吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐恢复正常水平。 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

三：多动一动

运动能够让你降低三高，每次运动30分钟以上，每周3次以上，让你微微出汗，帮助身体排出垃圾毒素，促进脂肪代谢，促进血液流动，延缓身体的衰老。在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。与其说去健身房办卡，不如尝试一下这项在家就能完成的运动，它就是我们熟悉的转呼啦圈。

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结语：在日常的生活中，要养成一颗平淡的心，尽量少动怒，从现在开始运动，多吃碱性食物，坚持做下去才会有效果哦！

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