15天瘦10斤减肥餐（坚持过前三天的轻断食就能看见变化）

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15天瘦10斤减肥餐，坚持过前三天的轻断食就能看见变化！

现在人们的生活水平逐渐提高，各种美食也是越来越多，很多小姐姐都是吃货一枚，都抵御不了美食的诱惑，但是现在的小姐姐们又都不太喜欢去运动，所以就会导致身上的肥肉越来越多，减肥就成了最大的难题，今天小编就来帮小姐姐们解决难题来了，分享给大家一个非常靠谱的减肥食谱，同事身高168，以前最胖的时候是120斤，减到110只用了15天，现在体重在100斤左右徘徊

第1-3天轻断食：前三天只吃一餐，不要多吃别的东西，多喝点蜂蜜水，既能帮忙排掉身体的毒素，还能补充一点能量，一天一餐：一杯酸奶+一份水果。

第4-6天水果餐，这三天除了吃水果，还可以搭配一些热量不高的东西吃，早餐：鸡蛋+酸奶+蜂蜜水，午餐：水果沙拉，晚餐：尽量不吃，实在太饿可以吃个苹果

第7-15天正常饮食：这个阶段非常重要，属于减重+巩固阶段，虽然是正常饮食，但是要比平时分量少一半，然后要搭配一些排毒的东西吃，可以做一些懒人运动，早餐：鸡蛋，麦片+酸奶，蜂蜜水，午餐（建议饭前喝碗清汤有饱腹感）沙拉餐尽量吃一些热量不高的沙拉，或者+粗粮+一点点瘦肉+青菜，晚餐：燕麦麸皮+麦片+酸奶+牛奶

睡前：睡前可以喝一杯蜂蜜水，帮助身体排毒，还能减脂瘦身，减肥期间，不要吃零食甜品汽水油炸类等高热量的食物，每天多喝热水，有助于新陈代谢，前几天的轻断食，可能会有便秘现象，可以多喝蜂蜜水排毒，嘴馋的话可以吃一点红枣、坚果之类的，减肥之后千万不要再暴饮暴食，要控制好自。

其实说到底减肥并不难，就看你愿意为了身材付出多少了，如果甩掉肥肉后依旧管不住自己的嘴，那还是不要去减肥了，减肥是一个循序渐进的过程，不能太过于着急，只要努力了就一定会有收获的，好了减肥食谱小编已经分享给大家了，能不能甩掉肥肉就看你们表现了！

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