减肥第7天 已瘦3斤（减肥到底怎么吃 我的减肥餐分享给你）

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大家好，我是甜妈美食日记的作者，一个热爱美食，热爱运动，热爱育儿的全职妈妈，肥胖已经伴随了我10年，我要开始减肥了，为了健康，为了自己，为了家人，记录减肥时期的一日三餐，一起遇见更好的自己。

减肥的第7天，已经满一周了，从116.1斤到113.1斤，整整瘦了3斤，比我预想的要快，也没有预想的痛苦。减肥这一周以来，一日三餐一顿也没有挨饿，坚持低脂饮食，花样减肥餐每天不重样，加上每天坚持40-60分钟的运动，合理健康减肥，满满的成就感。减肥到底怎么吃，关注我，每天记录我的一日三餐，我们一起学习做美食。

早餐，起床后先喝了一大杯水，又给我们一家三口煎了韭菜鸡蛋，我也吃了一小份，搭配一份0脂肪鲜牛奶，又吃了一小段水煮玉米，饱腹感还是很强的，一点没有挨饿的感觉。

午餐，做了一份昨天晚上特别饿的时候看的美食博主做的番茄鸡蛋披萨，低脂版的，今天中午就立马给自己安排上了。还搭配一小份我的杂粮米饭，半个青梨，吃完七八分饱，还不错，尤其是那份番茄鸡蛋披萨，又鲜又嫩，非常好吃，下面把番茄鸡蛋披萨的做法分享给你。

【番茄鸡蛋披萨】

【食材】

2个鸡蛋，2个番茄，1匙食盐，少许胡椒粉。

【做法】

1、番茄洗干净切丁，打入鸡蛋，加入食盐、胡椒粉，打散搅匀。

2、早餐机加热，刷上一层橄榄油，倒入番茄鸡蛋液铺平，盖上盖子煎5分钟就可以出锅了。

晚餐，因为带孩子去逛超市，路过小吃街孩子走不动了，非要在那吃美食，于是我就临时拿了采购的酸奶和杂粮发糕一小块作为我的晚餐了。

减肥期间，不能过度节食，降低我们的代谢不说，还会影响我们的心情，一饿就特别容易有情绪，发脾气，这样痛苦很难坚持下去。因此减肥不是不吃，而是要会吃，既可以饱腹，又热量不高，还可以保持好营养物质的吸收，这样才可以持续坚持下去。

以上就是我今天的减肥餐，一周瘦了3斤，我觉得效果还是不错的，如果你也想减肥，欢迎关注我，我们一起健康的吃，合理的减肥。

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