每天这样做 补血养血（排毒养颜）

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女人应该怎样补血养血呢？首先要有乐观处事笑对生活的态度，才能让各器官组织的生理功能发挥到最佳的状态，提高骨髓的造血能力。其次就是要会吃，很多人说吃有什么不会的，刚生下来的孩子都会吸奶，是的 但关键你要懂得如何吃吃的对，在这里我来给大家推荐三碗汤，这里的汤并不是具体指 菜汤，而是包括“水 粥 汤”三个内容。早上起床后要喝一杯温开水，第一可以增加体内血液的循环激发气血的运行，让人精神抖擞。第二经过一夜的睡眠，我们体内的剩余水分不足以将血液中的大量毒素从尿液中排出，所以 这一杯温水正好有效补充体内水分的不足，喝完水以后就要喝粥了，这个粥不是白米粥，而是要做成五谷杂粮粥。粥除了易于吸收之外，更好的作用是健脾养胃，女人可以通过喝不同种类的粥来达到，养血美容排毒的目的。

我推荐大家喝三红补血益颜粥，具体就是要有雪糯米 大枣 枸杞 红糖 ，把血糯米洗干净之后用清水浸泡四五个小时倒到砂锅里面用大火煮沸以后 继续用中火煮大概煮20分钟 最后再加枸杞和红枣再煮一会儿，然后再用小火来熬一小时，煮好之后放入红糖就可以食用了，这个粥有补血养颜的功效，一定要注意，我用的是雪糯米，如果没有时间煮的朋友呢，建议可以用就是我们现在的电饭煲都是有定时功能的，晚上睡觉之前把这个放下然后设置好时间，第二天早上起来就可以喝了，大部分，我比较忙的时候也是用电饭煲提前做好的。

雪糯米是红色的，它具有养肝养颜润肤的功效，适合营养不良缺铁性贫血 面色苍白 皮肤比较干燥和身体瘦弱的朋友使用。在严寒并且干燥的冬天，我们年轻女性不妨试试适当的食用血糯米可以起到养颜护肤的作用。另外就是雪糯米它有收敛的功效它可以辅助治疗月经过多。

喝完水和粥之后呢就可以尽情的喝汤了很多女性朋友跟我咨询说月经血色暗红甚至发黑有血块，一般脸色也会很暗 唇色是淤青的 或者深红发紫这个就是属于血瘀，血瘀体质的朋友呢推荐喝一个，莲藕排骨汤，只是做法上会比较讲究，做的时候，先炖排骨，等排骨炖的差不多了就放两勺黄酒，很多人不喜欢黄酒的味道，那放两勺白酒也是可以的，最后下藕煮的时候时间不能太长，要保持藕的脆性半生半熟就可以了，这点非常重要，莲藕一旦煮透了呢，活血的效果就会差了，所以这个汤煮出来啊，口味很好还能活血，所以我们女性可以经常喝这个汤。有的女性朋友经常会感觉到头晕脸色发白 这个大部分情况就是贫血，贫血就是你血流失的太多了，所以平时一定要注重多吃一些补血的食物，比如多喝菠菜汤 海带汤 还有就是用动物的内脏煲汤 做的时候加1点大枣，效果会更好一点，还有一点要注意的就是当我们的月经完全结束了，一定要注意补血，比如说阿娇 气血膏这些东西，打一个比较浅显的比方。你在月经期间已经流失了大量的血，但是在月经结束之后没有及时的补充血，那你下一个月月经的经血从何而来呢？对吧，所以此外大家还要注意保持生活的规律，按时的作息做到起居有常 三餐有时就是作息时间的规律。

不能暴饮暴食，注意平时不要特别挑食，比如常吃比较多的铁蛋白质这些比较容易造血的东西，比方说动物的血 肝脏 木耳 牛奶 鱼虾 贝壳类还有水果蔬菜，一定要远离烟酒和浓茶。一年365天这样天天坚持你自然会气血充足，所以说呢，女人的气血是养出来的。

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