养肝的处方来了 坚持4点（保持肝脏健康 避免肝病）

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肝作为人体内一个非常重要的代谢器官，人体内的每一种基本的生理功能都不能满足其需要。不仅具有新陈代谢和体内排毒的功效，还能对某些胆液进行代谢，起到促进消化吸收的作用。

所以，一旦肝脏逐渐出现一些小问题，就会危害整个人体系统的代谢和体内的排毒，进而影响到每一个人的身体器官及组织功能。棘手的是，肝脏也是一种不张扬的杂种，即使在开始时，也是“一声不吭”，直到危害到其他症状，这才让人有所觉察。

保护肝脏，其实并不难。平时一定要做好肝脏的保养工作。

一、到底要做些什么，才能具有护肝排毒的功效和避免身患某些肝病的作用？

1.首先是合理的饮食搭配。

平时生活中，要注意饮食搭配方面的调养，假如长期摄入一些高热量食物，很容易形成轻度脂肪肝。而且如果长时间大量吃一些高糖、高热量、高盐分的食物，会导致肝脏的压力增加，也会直接影响到肝脏的身心健康。

2.不要吃所有发霉的食物，否则，得胃癌的机率会提高很多倍。

三餐要均衡，比如蔬菜水果、杂粮、豆类，还要尽量搭配一些乳制品、鱼、虾等。这类材料中所含的维生素、膳食纤维素和其高质量蛋白质，就像肝脏的“补充剂”，能起到修补人体细胞、促进细胞再生的作用。

3.是心态稳定。

长期存在消极情绪，会导致肝气郁结，促使肝功能迅速下降，并会提升得各种肝脏疾病的风险。

要想保养肝脏，一定要在日常生活中注意心态方面的调节，不要出现任何负面情绪。另外，一定要保持冷静积极的心态，一旦出现了一些不好的情绪，要学会有效地释放。

4.避免喝酒。

乙醇对肝脏的损害是准确的，长期大量饮酒，在饮酒前会出现酒精性轻度脂肪肝，进而出现酒精性肝炎、酒精性肝硬化腹水等症状。

所以，要想肝好，人人都不用喝酒，若真戒不掉，那么建议一天喝酒也不必超过25克。

二、老是熬夜，到底会不会伤肝？

很多文章都提到，经常熬夜会直接影响肝脏的排毒时间，很容易损伤肝脏，进而导致晚期肝癌。

而事实上，作为人体最大的代谢器官，肝脏始终与糖、蛋白质、人体脂肪、生长激素、维他命等化学物质进行代谢、代谢、代谢和微生物转化。

因此，肝本身的“解毒功能”，其实就是一个生物氧化的整个过程。

对肝脏的解毒作用，其实主要是和酒精有关的，只要身体摄取酒精，肝脏就会慢慢地开始运转，酒精就会解毒，而且这个过程中的代谢物质也会对机体造成危害。

要减少肝损伤，不喝酒才是硬道理，说白了，晚上11:00~凌晨1:00这段时间，只需没喝酒，就不会有解渴的感觉。

不过，总体而言，没有明确的直接证据证明长期熬夜会损害肝脏，但确实有不适当的休息会对肝脏的谷丙转氨酶标值造成一定的危害，尤其是存在着漫性基础肝脏疾病。

所以，只要不熬夜，睡好了就能“养肝”，其实也没什么不对的。如果没有事可做，或者早睡！

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