「养生」13个逆生长“处方”！帮你抗衰老！快收好

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身体各器官并不是一成不变的

辛勤“工作”几十年的器官

也不可避免地开始老化

甚至发生病变

如何让器官老得慢一些呢？

甚至做到逆生长？

让我们一起来看看这些逆生长“处方”

眼：转眼球，望远方

逆生长处方

要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多采取合适的方法让它进行活动。

练习乒乓球

乒乓球是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。

经常凝视远方

在远处选中一个目标看10分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。

也可以双眼看5～10米外的一个目标，看清楚后数3个数，再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次10分钟。

肺：用日常活动扩胸

逆生长处方

坚持体育锻炼

一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。

平时可以练练吹气球

吹气球时，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。

心：快步走，吃清淡

逆生长处方

多走路

只要有走路的机会，就尽量多行走，可以慢慢地走，也可是持续一段时间快走再停下。

避免高油、高脂饮食

尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。

美国心脏协会建议，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险。

肠：酸奶、粗纤维一起来

逆生长处方

多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。

保证水分摄入量

每日一定要保持充足的水量。

保证粗纤维食物的摄入

吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化。如木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆等。

调节肠道菌群平衡

可以每天喝一点酸奶。此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等。

肝：睡眠充足，心情舒畅

逆生长处方

让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。

压力大的人群应学会及时排解压力

选择适合自己地减压方式，在压力大时迅速进行调节，不要积郁心中，一定要学会抒发。

睡觉也是不错的减压方法

每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。

皮肤：洗脸与防晒分清轻重

逆生长处方

要想捍卫皮肤健康，要从以下两方面入手。

轻柔洗脸

洗脸无论用手还是毛巾，都需要轻柔为主。

做好防晒

紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。

此外，还要多喝水、戒烟和坚持运动。

这些抗衰老秘诀

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信息来源：上海杨浦

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