让你逆生长的不是魔法！常吃这几种海鲜 不仅抗衰老还养生！

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我们在屏幕上看到好多“乘风破浪的姐姐”们，个个逆生长，为什么她们有的人40+、50+依然年轻？其实去翻这些人的微博等社交平台就会看到：除了医美手段外，饮食方面的搭配也是在加分的。

虽说外用很重要，但内调也不可忽视，这里并不是建议大家去吃什么保健品或汤药，而是要回归日常饮食，平时多吃一些高蛋白、富含营养元素的食物，不知不觉气色就会好起来。其中，海鲜就是一类典型的高蛋白、低脂肪、抗衰老的美容食材，多吃不仅能滋养皮肤，还不用担心发胖。

在古代，海洋食材就是女性的“天然护肤品”。我国古代宫廷中，曾流行使用珍珠、牡蛎、鱼皮等护肤驻颜，如今流传下来的如白面方、珍珠粉等古方中，都可见海洋生物的身影。在日本江户时代，当地妇女常食用海藻、海鱼，并用海藻汁水洗脸，不仅有清洁功效，还能让肌肤保持年轻。

如今在美容界，各大品牌纷纷从海洋生物中提取有效成分运用到护肤品中，海鲜食品中所含的诸如虾青素、锌、硒等营养，也是护肤美容不可缺少的营养元素。所以啊，有这么好的天然保健食品，既能饱口福，又能抗老抗衰，何乐而不为呢~

海藻

推荐美食：海带、紫菜、裙带菜、海白菜等。

源自海洋的藻类植物是名副其实的“美容菜”，亚洲妇女从古时起就用海藻烧煮的浸液洁面洗头，不仅可使皮肤白嫩，还能维持头发光泽。

海藻富含多种矿物质、微量元素及氨基酸，具有良好的保湿、减肥、护发功效。其中，海藻中的岩藻糖聚合物、山梨醇等成分能够与皮肤及毛发外层的角脘蛋白结合，皮肤在不知不觉间就会柔软光滑一些。

除此之外，海藻中的氨基酸、维生素及微量元素，也是皮肤必须的营养成分；海藻富含的硫酸酯等多糖类物质，还有降低血液胆固醇和血脂的作用，所以想减肥的小伙伴，也可以多吃点海藻类食品哦！

虾青素

推荐美食：黑虎虾、三文鱼、金枪鱼、龙虾、梭子蟹、藻类等。

虾青素是存在于虾、蟹、鱼、鸟等生物体中的一种类胡萝卜素，是人类迄今为止发现的自然界最强的抗氧化剂，其清除自由基的能力是天然VE的1000倍。

它会使皮肤的细胞膜失去弹性和柔韧性，正因为有它，我们的皮肤才会衰老变皱，失去光泽。

想要预防自由基伤害皮肤，防晒是重中之重，而这一点，虾青素就能帮上大忙！虾青素的分子结构独特，其物质的吸收峰值是470nm左右，跟长波紫外线（380—420nm）的波长相近，微量的虾青素就可以吸收大量的UVA，是天然的防晒剂。

除此之外，虾青素还能有效地抑制黑色素的产生，并显著减少黑色素的沉淀，因此它又被誉为“美白护肤的极品原料”，很多护肤品中都有应用。同时它还具有提高机体免疫力、抗癌、抗皱的作用，实在是老少皆宜、全家必备。

优质蛋白质及其他营养元素

推荐美食：海鱼、花胶、章鱼、鱿鱼、墨鱼、生蚝等。

海鱼富含丰富的蛋白质，它们的鱼皮、鱼鳍中有大量的胶原蛋白，平时大家可以多吃些多宝鱼、比目鱼、花胶，如果为了方便，买些即食装的蒲烧鳗鱼也非常不错。海鲜胶原蛋白能够有效结合人体自身产生的胶原蛋白减少肌肤皱纹的产生，恢复肌肤的光泽和弹性。

另一类富含丰富胶原蛋白的海鲜就是章鱼、鱿鱼、墨鱼，它们的肉质非常紧致，滋味鲜美，高蛋白低脂肪，非常适合当做减肥时的食材。其中，章鱼有很好的抗衰老、补血益气的作用，鱿鱼有很好的滋阴养胃、补虚护肤的功效，非常适合女性食用。

除此之外，一些时令的贝类也要经常吃，如蛤蜊、生蚝等，它们含有丰富的维生素b12，有利于保持皮肤的弹性和光泽。其中，生蚝里还含有大量的锌元素及牛磺酸，不仅可以防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，还能抗衰老，促进胆固醇分解。所以，常吃生蚝，美容又减肥哦~

除了上面这些美容功效，海鲜对于预防心脏病、高血压、消除体内炎症反应、促进儿童脑部发育也有着一定益处，每周吃上几次，保准儿你拥有健康的好体魄！

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