夏季养生从小满节气开始 营养师：注意防暑祛湿（多吃三种时令菜）

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夏季对大部分来说，都是很难熬的季节，即便现在几乎所有室内都有空调电风扇，但只要一出门就会浑身大汗，简直是难以形容的折磨。

尤其现在到了小满节气之后，湿度和温度会快速升高，北方未来几天就要出现接近40度的高温天气，5月份到达这种温度在历年都是很少见的。

从小满节气开始，就正式标志着酷暑湿热的来临，随之而来的是很多慢性病患者，最痛苦的时候。所以很多养生专家都会强调，夏季养生从小满节气开始，今天我们也和大家聊聊小满节气如何防暑祛湿，已经要多吃的三种时令菜。

现代人生活过于精致，反而容易出现体内湿气过剩的情况，尤其夏季长时间呆在空调房内。虽然吹着凉风不会流汗，但其实适当的出汗，有利体内汗液排出，帮助祛体内湿气。

比如在傍晚太阳下山后，适当做一些不会过于激烈的锻炼，如散步、打拳、做操、跳舞等运动。一方面保持每天的适量运动，同时让身体轻微出汗有注意排湿。

饮食上也可以多吃一些祛湿的食物，比如个苦瓜、红豆、薏米、冬瓜、玉米须等食物。另外夏季炎热的阶段，忌食海鲜鱼类、羊狗肉、冷饮等，因为这些饮食生湿、伤脾，从而加重皮肤病。

小满节气之后，也有很多时令菜会陆续上市供应，大家不妨买回来多吃一些：

1、小满节气之后吃：樱桃

最近樱桃刚刚上市，各种品种颜色可供选择的很多，在这些樱桃里黄皮樱桃甜度最高，果实如肾形、肉质特软、肥厚多汁。

而黑皮樱桃花青素含量最高，对女性抗衰老、保持皮肤紧致，预防心血管疾病都有好处。同时黑皮樱桃含糖量相对较低，糖尿病人可以选择这种樱桃吃一些尝鲜。

2、小满节气之后吃：蒜薹

蒜薹是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗，具有蒜的香辣味道，可以直接切断煸炒后食用。同大蒜一样，蒜薹杀菌能力也很优秀，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用。

夏季气温高，食物储存不当很容易变质腐败，如果不习惯吃大蒜的味道，不妨吃一些蒜薹来杀菌预防腹泻的发生。

3、小满节气之后吃：枇杷

枇杷被誉为“果中之皇”，含有丰富的B族维生素、钾元素等，适当吃些对润泽皮肤、控制血压等有好处。同时光看黄灿灿的颜色，就可以猜到枇杷胡萝卜素含量比较高，对提高免疫力有帮助。

成熟的枇杷很容易腐烂，如果吃不完可以拿来煮水喝，常喝能止咳理气润肠，有咳嗽、便秘的朋友不妨一试。

各位朋友，你还知道哪些小满节气之后养生的技巧吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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