明日霜降 秋补基础要打好(这4款米糊要多喝 润燥生津又营养)
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明日就是霜降了,作为深秋的最后一个节气,冬季来临前的过渡节气,霜降早晚温差还是较大的。深秋和初冬交替之季,一定要注意起居中的保养,做好防寒保暖的措施。
民间也有一种说法:“冬补不如霜降补”,意思是深秋的补养比冬补更重要,秋补是打好基础。饮食上,因为秋冬季气候比较干燥,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽喉干、皮肤干等现象。所以我们要多吃一些富含维生素的食品,来帮助我们缓解秋燥。以下这4款米糊霜降之季要多喝,作为早餐的正餐或者饮品,特别适合家人食用,好喝又营养、润燥生津效果好。
准备的食材:小米40g,山药40g,牛奶一袋,清水适量。
1.小米淘洗干净,有时间的提前用清水浸泡2小时。山药清洗干净去皮切小块。
2.将浸泡好的小米、山药、牛奶一同倒入豆浆机中,再加清水至豆浆机水位线;盖上豆浆机盖子,插上电源,选择米糊键,全程约20分钟即可。
准备的食材:小米50g,枸杞5g,红枣5颗,清水600ml,黄冰糖适量。
1.先将小米提前用清水浸泡1个小时;红枣清洗干净,剪开去掉枣核;枸杞清洗备用。
2.把淘洗干净的小米、枸杞和红枣倒入豆浆机中,加入600ml清水,按米糊键,打制成米糊,全程约20分钟。
准备的食材:雪梨半个,泡发银耳小半朵,小米20g,百合10g,核桃2个,清水600ml。
1.先将银耳、小米提前用清水浸泡2个小时,浸泡好的银耳撕成小朵备用;雪梨清洗干净去皮去核,切成小块;核桃剥去外壳。
2.将清洗好的小米、百合、核桃和雪梨块一同倒入豆浆机中,加入600ml清水,按米糊键进行炖煮,全程约20分钟。
准备的食材:小米一把,南瓜三块,苹果半个,清水适量,白糖、冰糖或蜂蜜适量。
1.先将小米清洗干净,用清水浸泡2个小时;南瓜去皮去瓤清洗干净,切成小块;苹果清洗干净去皮去核切小块备用。
2.将淘洗干净的小米、南瓜、苹果倒入豆浆机或者破壁机中,加入不超过刻度线的清水,启动米糊键,打成米糊,如果喜欢甜点,可以按个人口味在最后添加白糖、冰糖或者蜂蜜调味。
明日霜降,秋补基础要打好,这5款米糊正当时,润燥生津又好喝。每天不知道吃什么,不如关注@梓棋食记。如果你也喜欢这篇文章,欢迎点赞、评论、转发和收藏,对我来说是前进的动力哦,这里梓棋也祝大家每天都有好心情。
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