免疫力是人体的“盔甲” 做好4件事（提高身体免疫力 助力健康）

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对于上了年纪的人来说，健康才是最重要的，因为在成长过程中，大家已经经历过人生的起起伏伏，对于金钱、名利这样的身外之物并不是很看重了，反而，随着年龄和见识的增长，健康的重要性在大家的心里越来越清晰。

众所周知，衰老一般都会伴随着疾病，因为年纪大了，身体各个器官也会逐渐衰退，免疫力下降，无法抵御疾病的入侵。尤其是生活习惯不好的朋友，经常会面临疾病的侵扰，这对我们来说实在是个残酷的考验。

免疫力是人体的“盔甲”，做好4件事，提高身体免疫力

保证充足的睡眠时间

现在很多朋友都习惯了熬夜，不论是年轻人还是中老年人，每个人都有无数个熬夜的理由，但却很少有人意识到熬夜的危害。千万年来，人体已经形成一套完整的生物钟，什么时候适合入睡、每天要睡多久都是有要求的。

睡眠时间充足，不仅是恢复体力、消除疲劳的方法，也是维持人体健康的保证，因为在我们睡觉的时候，体内的各个器官也在休息、调整、自我修复，才能以最好的状态迎接第二天的工作。每天保证充足的睡眠时间，有利于保护人体防御系统，提高机体免疫力。

远离香烟和酒精

对于不爱抽烟喝酒的人来说，每天靠烟酒度日是他们所无法理解的行为，但对于沉迷烟酒的朋友而言，香烟和酒精就是他们生活中无法割舍的一部分，虽然有些人心里也明白，这些“爱好”没那么健康，但随着烟龄、酒龄的增长，烟酒也不是想戒就能戒掉的。

不知道大家发现没有，长期接触烟酒的人，一般都比普通人更容易生病，因为在喝酒、抽烟的过程中，尼古丁、乙醇等物质都会进入人体，损害我们的各个器官，破坏人体的免疫系统，导致病菌来临时，身体没有抵御的能力。所以，不想健康离家出走，尽量少碰烟和酒。

注意个人卫生

不论是因为这次的疫情，还是其他原因，我们都要把注意个人卫生记在心上，出门回来的第一件事就是用肥皂洗手，平时少去人流密集的场所，尽量做到勤换衣、勤洗澡。同时，屋里卫生也要做好，注意开窗通风。

在我们身边，其实隐藏着很多看不见摸不着的细菌和病毒，我们不知道什么时候会沾染上，也不知道它们什么时候发出“进攻”，为了避免生病，我们一开始就要做好充足的准备，注意个人卫生，减少与病菌接触的机会，别让病菌有机可乘。

补充营养

其实很多朋友都有营养不良或营养失衡的问题，在日常饮食过程中，很少有人会关注自己每天吃了什么、喝了什么，补充了哪些营养物质。其实这些细节都关系着我们的身体健康，不同的食物能提供不同的营养物质，即便是同类型的食物，其中的营养物质也有很大区别，所以我们要学会合理搭配。

众所周知，蛋白质、脂肪、糖类是人体所需的“三大”最基本的营养素，但若想保持身体健康，也要注意摄入维生素、矿物质、膳食纤维、水等多种营养物质，才能让体内的各个器官都得到充足的养分，为增强免疫力服务。

总结：到了一定的年纪，“健康”也会成为我们生活中的关键词，为了守住健康，我们要尽量做到补充营养、睡眠充足、远离不良嗜好，提高机体免疫力。这些都是生活中的小细节，只要大家细心，就能完成目标。

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