芒种时节 甲亢患者一定要睡好这两觉（越睡越健康）

TIPS：本文共有 1112 个字，阅读大概需要 3 分钟。

芒种是夏季的第 3 个节气，《月令七十二候集解》曰：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。

而人体与节气一样，也会随着节气的变化而变化。芒种节气后，气温逐渐升高，人体阳气日益增加，如果调理不当，就会阴阳失衡，对健康非常不利。

从芒种节气开始，气候炎热，雨水增多，湿度变大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热。

芒种养生：这两种觉，越睡越健康

1.芒种宜睡子午觉

子午觉指的是子时和午时两个时间段的睡眠。

子时是指 23：00～1：00，子时阴气最盛，阳气衰弱；午时是指 11：00～13：00，午时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。

子时睡觉，最能养阴，睡眠效果也最好；午时睡觉，有利于人体养阳。

因此，晚上睡觉时间再晚也不应超过 23 点。中午 11 点到下午 1 点之间应“小憩”一会儿，以 30min 到 1h 为宜。

子午觉虽然时间短，但是达到的是事半功倍的效果。如果必须熬夜，或者晚上容易失眠，可以在子时（23：00-1:00）这个时段睡觉。或者在午时（11:00-1:00）睡个午觉，补补精神。

尤其是夏季，身体代谢加快，人能量消耗大。良好的睡眠，可以帮助身体恢复健康机能。

甲亢为什么要睡好子午觉

甲亢、甲减患者，因为甲状腺激素分泌异常，影响了神经系统，所以大多有多梦、难以进入深睡眠这些睡眠问题。日复一日的不良睡眠状态，对甲亢、甲减的康复非常不利。

甲状腺病与不良生活习惯和行为方法有关，如高强度的工作，劳累紧张、熬夜等等。因此，甲状腺病的康复需要减压减负，形成规律的生活习惯。睡“子午觉”也是一个简便易性的养生方法。

芒种时节，甲亢患者还需要注意什么？

（1）这种干果不要吃

芒种开始，天一天比一天热，所以人就会有点“上火”，很多人都反映口腔溃疡了、嗓子有点发紧、红肿，脸上也会起红痘痘。这都是上火的表现。

所以芒种前后坚果、干果类的食物要减少摄入。尤其是经过深加工的焗果仁这类干果类零食，经过深加工，吃了更上火。如果你是干果爱好者，可以吃花生米这类未经过度加工的干果。不上火，还能抑制甲状腺激素分泌。

（2）多喝水

甲亢在春夏两季的症状表现往往更明显。因为春夏两季气温逐步升高，甲亢患者怕热、出汗多等症状会表现得更明显。所以甲亢患者再春夏两季要多喝水，如果不喜欢喝白开水，可以喝果蔬汁。既补充维生素、膳食纤维，又能补充水分，补充钾元素，防止低钾血症。

饮食与睡眠是关系健康的两大要素。睡好，吃好，身体才能好。关于芒种养生，你还有哪些好办法？一起分享吧

如果觉得《芒种时节 甲亢患者一定要睡好这两觉（越睡越健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！