养肝届的“小能手” 并非只有枸杞（经常吃 益肝护肝 让肝变好）

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近年来也来越多的人，肝脏受到了损伤。肝脏出现问题一般都是比较严重的，因为肝脏没有痛觉神经，在受到损伤的时候人体不能很好地察觉到，及时出现一些症状也会被人们忽视，导致肝脏严重受损。对于肝脏最好的保护就是要做好预防工作，提高养肝护肝的意识，多吃一些对于肝脏好的食物，肝脏才会更加的健康。

养肝届的“小能手”并非枸杞，经常吃一些，让肝脏更加健康

对于喜欢养生的人来说，葛根是再熟悉不过的一种保健食物，它是豆科植物的干燥根，具有很高的营养价值。葛根具有很好的养肝护肝的功效，可以提高肝细胞的再生能力，促进肝脏中胆汁的分泌，防止脂肪肝的形成，对于恢复肝脏的正常机能有很好的作用。同时对于提高人体免疫力和控制血糖也有一定的好处。但是并不是所有的人都适合用葛根来进行调理肝脏的，尤其是一些胃寒的人，在日常生活中最好不要食用葛根，因为葛根本身就是寒性的食物，对于不利于肠胃健康。

西红柿是比较常见的食物，既可以说是水果，也可以说是蔬菜。西红柿中含有很多的维生素C，经常吃可以达到美容养颜的功效。西红柿还具有清热解毒的功效，可以缓解肝脏排毒和代谢的压力，在一定程度上达到养肝护肝的效果。西红柿在食用的时候要注意，最好不要空腹食用，因为西红柿中含有大量的果胶和柿胶酚，容易和胃部的胃酸产生反应，不利于身体的健康。

葡萄的种类是非常多的，很多人都被葡萄酸酸甜甜的口感所吸引。葡萄中的营养物质是非常多的，其中的钾、铁、钙的含量都是比较多的。而且葡萄还有很好的抗氧化作用，很多的女性都喜欢通过吃葡萄或是葡萄籽的方式来美容养颜。葡萄还有很好的养肝护肝作用，经常吃一些葡萄可以帮助肝脏排除体内的垃圾，修复肝细胞，提高肝细胞的再生功能，在日常生活中可以经常吃一些。

除了通过吃的方式达到养肝护肝的效果，还有哪些也可以保护肝脏？

一周五次的有氧运动，运动对于肝脏的排毒和代谢也是非常有益的。通过运动的方式可以提高身体细胞的活性，加快细胞的新陈代谢功能，在一定程度上修复受损的肝细胞。一周5次有氧运动，还可以提高身体的抵抗力和免疫力，让身体的肌肉更加的结实，对于塑造完美身材也是非常不错的。

每天10点睡觉，可以让肝脏更好的排毒，减少肝脏的压力。肝脏的排毒和代谢功能一般都是在晚上11点到凌晨3点，这个时候肝脏的排毒和代谢功能是非常强大的，同时也会自我修复，提高肝细胞的再生能力。所以在晚上10点睡觉，进入深层次的睡眠状态，肝脏才能更好的工作。

养肝除了枸杞，生活中只有很多的食物对于肝脏的健康也是非常有利的，想要肝脏更加健康，远离肝病可以经常吃一些。同时也要养成按时运动，睡觉的习惯，给肝脏更多的保护，肝脏才能更好地为人体工作。

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