养肝冠军已公布 非大蒜（枸杞 常吃 强肝益肝 肝脏或日益变好）

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一说起肝脏，很多人对他的了解可能都仅限于排毒解毒，其实肝脏在人体中的作用是很多的，超会参与人体的消化，以及维生素的代谢、激素的代谢、凝血因子的产生等，如果肝脏受到损伤、对人体的伤害也是非常大的，俗话说养肝就是养命，在生活中，我们一定要注重肝脏的养护，少酗酒、熬夜，这些行为对肝脏的伤害都很大，多吃一些有利于肝脏健康的食物，但很多人再提起养肝食物时，都会想起大蒜、枸杞等，其实真正养肝冠军并非这些。

养肝冠军已公布，并非大蒜、枸杞，这几种食物常吃，肝脏或许能变得更好

对于肝脏来说最喜欢的食物应该莫过于绿色的蔬菜，比如菠菜、卷心菜、大白菜等，这些蔬菜中都含有丰富的维生素c以及多种矿物质，能有效促进肝脏细胞的修复，能加强肝脏的免疫功能，想要养肝，在日常的生活中可以经常吃一些绿色蔬菜，不论采用哪种烹饪方式，都能起到保护肝脏作用。

奶制品中含有丰富的蛋白质，对于肝脏来说是一种非常有利于肝脏健康的食物，在众多奶制品中，酸奶可以说是最好的一种。酸奶是用牛奶发酵而来，完美地保留了牛奶中的营养成分，而且还将牛奶中的乳糖很好的分解了，非常适合乳糖不耐受的人饮用。酸奶中含有一定数量的益生菌，能有助于调节肠道，促进人体毒素的排除，肠道健康后，人体的免疫功能就能得到一定的增强，有助于肝脏的养护。

豆类食物中的蛋白质、矿物质、维生素B的含量都是比较高的，能帮肝脏补充足够的蛋白质，促进肝脏细胞的修复，豆类食物中的维生素B还能帮助肝脏将淀粉转化为糖类，肝脏在分解毒素时也需要维生素B的参与，如果人体有所缺乏，肝脏的工作就会受到影响，所以经常食用豆腐、豆浆等食物对肝脏的健康是很有好处的。

黑枸杞与枸杞子不仅是颜色上的不同，黑枸杞中含有的营养物质也比枸杞子丰富，不仅枸杞多糖含量高，而且它还含有大量的花青素，这是一种高效的抗氧化剂，能有效地提高肝脏细胞的抗氧化能力，保护肝脏不会受损。枸杞多糖是一种活性的物质，能促进人体细胞的免疫，通过动物研究发现，枸杞多糖还具有抑制癌细胞分裂的作用，对人体的健康有一定的好处。

肝脏对于人来而言是非常重要的，如果它出现异常的话，人体也就不能正常地进行运转，在生活中除了通过饮食来对肝脏进行调理以外，也不能忘记运动，适量的运动才能促进肝脏的排毒，有助于肝脏的健康，建议每天进行30分钟做左右的运动，比如慢跑、瑜伽、太极等，这样能有效地提高身体素质，预防肝脏疾病的发生。

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