孕期要多注意保重身体 不然自己吃亏（胎儿也跟着遭罪）

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怀孕期间可是需要特别注意的，一个不小心就可能造成流产，失去孩子。严重的话，女人们会因为这一次流产而导致再也无法生育了。所以说，女人怀孕后保养身体是必须要做的事情，那么孕后该如何保养呢？这就需要孕妇们来了解一下孕后保养小常识了，认真看一看，并且要做到，才能预防流产，让宝宝健康生下来。

怀孕后如何保养身体

1、补充营养

胎儿营养是从母亲食物里面获取的，母亲摄入的营养直接决定了胎儿的健康，尤其是会影响到心脏及大脑等组织器官发育。当母亲摄入的蛋白质以及钙铁营养不足时，孩子出生后可能会出现缺铁或者缺钙情况。每天要保证足够的能量摄入，能量主要是来源于脂肪、蛋白质以及碳水化合物。另外要补充足够的矿物质以及维生素，每天都应适当进食水果、蔬菜、瘦肉等营养食物，每天的吃盐量不能超过6克。水果要选择低糖类的，比如猕猴桃、梨、苹果或者草莓等。

2、改掉坏习惯

很多孕妈在孕前就熬夜成习惯了，怀孕后依然按照孕前的生物钟。有的孕妈孕后睡眠质量不好。有的控制不住自己熬夜玩手机或者刷剧。这个坏习惯不仅会导致准妈妈抵抗力下降，而且会影响胎儿的生长发育。很多孕期熬夜的孕妈，宝宝出生后更容易出现睡眠紊乱。

孕妈每天早睡早起，保证8-9小时睡眠，中午可以小睡半小时--1小时。

另外挑食、偏食是导致孕妈营养不良最主要的原因。不仅孕妈会出现各种孕期并发症，比如贫血、妊娠糖尿病、高血压等，宝宝容易导致生长发育迟缓。所以为了自己孕期的健康和宝宝的生长发育，孕妈一定要均衡全面的摄入营养。

3、避免过度疲劳

很多女人怀孕之后，也奋斗在工作的前线，虽然说工作要紧，但是也不能太拼了。因为要是流产了，受伤的不仅仅是身体还有内心。为了避免宝宝受伤，请不要干体力活，尤其是弯腰、提重物等动作。

若是过度疲劳的话，会造成内分泌失调，致使子宫变得很敏感，很容易造成出血、早期流产等等问题。因此，孕妇们千万要记住工作不能太累。当出现了一些不好的征兆，要记得休假保胎。

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