宝宝一岁后还天天喝粥 这样安排一天膳食营养又健康（值得收藏）

多多只有一岁的时候，多多的妈妈因为工作的原因把多多送给了奶奶，奶奶也很喜欢照顾孩子的任务，毕竟家里没什么事，孙子的陪伴能让自己的老年生活更加充实快乐。

奶奶对多多的照顾也很细心，奶奶虽然年纪大了一点，但精力充沛，她每天都为多多准备非常详细的食物，比如在奶奶的印象里，米粥是养人的好食物，所以奶奶每天都会给多多准备粥，期待多多能更好的长大。

多多的父母，因为平时比较忙，一直没有详细参与奶奶对多多的照顾。毕竟这是奶奶自己的孙子，奶奶肯定会照顾好的。

但是，有一个周末，妈妈带多多去郊游的时候，发现了一件很奇怪的事情，那就是多多好像比同龄人要小一点，多多营养不良吗？

回家后，多多妈妈向奶奶详细询问了多多的平时情况，得知多多断奶后，“主食”变成了粥，她立刻明白了多多为什么瘦。

因此，多多的母亲告诉 多多奶奶，不能让多多把粥作为“主食”，多多身体正处于发育的关键时期，所以营养补充一定要做好，否则会影响孩子的生长发育。

至于粥是“养人”的说法，多多妈妈告诉多多奶奶，粥其实是“养人”的，主要是因为粥是一种容易消化的食物。

但是营养少，适合那些大病初愈，消化能力弱，不能接受大补品的体弱患者，所以，粥据说是养人的。

然而宝宝正在发育的时候，他们不仅需要可消化的食物，更重要的是，需要全面和充足的食物。

因为宝宝的肠胃容量有限，如果给宝宝的食物不是高营养的食物，宝宝的营养摄入就会不足，而营养的缺乏会影响孩子的身体发育。

当多多奶奶听到多多妈妈这样说时，奶奶也表达了她的理解，她确实疏忽了，她没有考虑摄入量的问题，她只是觉得粥是一种很好的食物，觉得宝宝可以多吃点粥，却忽略了营养成分。

正如《启蒙（0-3岁）》中提到的，营养专家提倡不要把粥当成宝宝的主要辅食，因为粥体积大，营养密度低，如果以粥作为宝宝的主要辅食，会造成各种营养物质供应不足，减缓宝宝的生长发育速度。

因此，在养育宝宝方面，父母不仅要从自己的角度考虑问题，还要考虑宝宝的实际发展和需求。那么，宝宝的饮食应该如何规划比较好呢？

在此之前，我们首先要了解一岁以后宝宝的日常营养需求量是多少。

宝宝一岁后需要什么营养？

一岁以后的宝宝大多已经断奶，主食也开始慢慢向正常饮食倾斜。

虽然此时很多宝宝仍以配方奶粉为主食，但配方奶粉的营养并不能完全满足他们的生长需求和生理活动(如胃肠蠕动时固体食物的刺激，液体配方奶粉无法满足)。这时，婴儿需要依靠其他食物来满足身体发育需求。

那么，宝宝一岁以后，每天需要摄入的食物总量是多少呢？

让我们看看婴儿一天需要多少牛奶

一岁宝宝晚餐所需的乳制品一般是母乳或配方奶、鲜奶等，根据不同的情况，也可以给宝宝准备奶酪、酸奶等乳制品，一般来说，根据宝宝身体状况的不同，一岁后每天摄入的乳制品量在500毫升左右。

有些家长可能不理解为什么不能多喝牛奶，牛奶不是富含蛋白质吗？每天500毫升牛奶的蛋白质能满足宝宝的发育需求吗？

在这里，我们要告诉大家，宝宝发育所需要的蛋白质不仅仅是从牛奶中摄取的，严格来说，牛奶提供的蛋白质量只占宝宝每日所需蛋白质总量的40%，其余的蛋白质将由其他固体食物提供。

肉类摄入量

肉类是为婴儿提供蛋白质和脂溶性维生素的食物来源。一般来说，每天摄入的肉类(家畜、家禽、鱼类等)大约是100克。

蔬菜摄入量

果蔬主要为宝宝提供维生素和膳食纤维，促进宝宝肠胃吸收，呵护宝宝肠道健康，因此，婴儿每天需要吃一定量的水果和蔬菜。

但是需要注意的是，每天摄入的水果和蔬菜是不一样的，蔬菜的推荐摄入量为100-200克，而水果的推荐摄入量仅为50克左右，这样才能达到均衡饮食。

谷物摄入量

谷类也是“主食”，如粥、面条和米饭，这些食物中所含的主要营养物质是碳水化合物，所以宝宝每天的摄入量可以保持在100-150g左右，无需大量摄入。

除了保持良好的日常食物摄入量，我们还应该注意食物类型的多样化，不同的食物含有不同比例的营养物质，即使是相似的食物也需要多样化。

例如：不能只吃一种蔬菜，应该混合多种蔬菜，建议一岁以上的宝宝每天保持12种以上的食物。

这样一天的膳食安排既有营养又健康

宝宝要想发育得更好，必须有健康的饮食习惯和丰富的营养支持，很多宝妈可能不太擅长宝宝的饮食规划。这里我们给出一个建议方案：鉴于宝宝的生理消化特点，建议将宝宝的进食周期控制在2小时左右。

早上6点左右，可以为宝宝准备200ml左右的母乳或配方奶，辅以少量的蔬菜泥。

早上8点左右，适合给宝宝准备一些固体麦片，100毫升左右的蔬菜汤和少量水果。

上午10: 00左右，可以准备少量蔬菜肉末粥，少量固体谷类(馒头等)和蛋类(鸡蛋和鹌鹑蛋)给宝宝。

中午12点，可以给宝宝准备一些肉类、蔬菜、动物肝脏和豆制品，总量约50g，最好的流质食物是果蔬汁，总量约100毫升。

下午2点，准备一些肉末、碎菜、豆制品等，给宝宝50g左右，辅以少量米饭和鸡蛋。

下午4点，准备100毫升左右的果蔬汁，辅以少量的水果和零食。

晚上6点，可以准备一些面食、馄饨等，给宝宝补充40克左右的肉末和蔬菜以及70克左右的肉汤。

晚上8点，是一顿有少量零食和100毫升左右果蔬汁的饭。

晚上10点，也就是睡前，给宝宝准备200ml左右的母乳或者配方奶。

给宝宝添加辅食很难，但也不是没有出路可走，对于父母来说，如果做好宝宝发育的各个方面，就要在宝宝的辅食上面好好下功夫，这样才能培养出健康聪明的宝宝。

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