减肉最狠的6种粗粮 它才排名第1（每天早上吃一点 大肚腩不见了）

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什么时候是大家都着急减肥，想要快速瘦下来的时候呢？那一定是现在吧，因为夏天到了炎热的天气，大家衣服穿的都会很少，尤其是女孩子们对于身材都是看得比较重的，夏天自然就要露胳膊露腿来显示自己的身材了。不过大部分的女孩子选择都是节食来减肥，这个方法是非常不好的。要减肥的话，其实粗粮是最好的一种。因为它能够增添我们的饱腹感，而且里面膳食纤维还非常丰富，脂肪的含量却很低，一点都不会让我们吃胖。把粗粮吃到胃里以后，它会增加我们吃饱了的感觉，就不会再想去吃其他的东西了。作为减肉来说，最厉害的六种粗粮应该是燕麦，玉米，紫薯，南瓜，荞麦和土豆了吧。

我今天要和大家说的就是这六种粗粮当中排名第一的燕麦。每天早上吃一点的话，大肚子就会不见了。如果我们吃久了的话，可能会感觉它有一点干燥，不太好下咽，那可以把它和水果香蕉搭配在一起，提升了营养，也增加了口感。香蕉也是水果当中大家比较欢迎的一个，它里面的维生素c含量很高，而且用来促进肠胃的蠕动，帮助我们排便。正适合处在减肥期间的我们，搭配上粗粮燕麦可以加倍地促进我们肚子上脂肪的消化。每天吃一点，很快就可以瘦成小蛮腰了，炸燕麦香蕉球味道非常好。

【炸燕麦香蕉球】

食材：香蕉3根、油500克、淀粉、燕麦片、鸡蛋1个

做法：1、准备好需要用到的全部东西，然后将香蕉的外皮扒掉以后把它给切成一段一段的。

2、鸡蛋需要在碗里面打散了，然后混合均匀，将香蕉放在里面去沾一圈，让香蕉的外表都能够沾取上鸡蛋液。

3、接下来就准备好淀粉，再将香蕉条放在淀粉里面翻滚一下。也要均匀的沾取上淀粉。

4、麦片要平铺在盘子当中，然后就将香蕉条的最外面一层要均匀的沾取上燕麦片。所有的香蕉都和燕麦片混好了以后就放在一边备用。

5、锅里面加入油，烧到有六成热的时候就将香蕉条下入到里面进行油炸，直到它变色了以后捞出来。其实这个步骤是很快的，因为香蕉很容易成熟。

【小贴士】

1、香蕉本来就是熟的，可以吃的了，所以只是要让它外面一层炸的坚硬一点就可以了。

2、燕麦放在油炸了以后吃起来是很脆的，所以说炸太久了，口感没有那么脆就不好吃了，只要变色之后就可以捞出来。

像燕麦这种粗粮吃下去以后能够很好的添加我们肚子的饱腹感，而且水果和粗粮的搭配能够让肠胃蠕动的速度变得更快起来了，大家如果想要减肥的话，一定要选择正确的方式，节食是万万不可的，对身体的影响太大了。每天早上吃一点的话，很快就可以把大肚腩给减掉，而且制作好以后也可以当作小零食，随时随地就能吃。

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