两个人的营养晚餐 发圈朋友留言：舍得吃懂生活（是会过日子的人）

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进入三伏天，个个说没胃口，每天不知道吃啥好，有时候都怀疑这是不是不想做饭的借口，天热可以做点简单的饭菜呀，热的没胃口可以煮点汤，炒点可口的小菜，拌点小凉菜，三两下就可以搞定呢，我这个每天做饭的人，安排的还算合理，家里饮食还是讲究点好，身体健康第一，这个宗旨是不能丢的。

我们家的晚餐基本上很快搞定，煲个汤不用看火，食材丢进砂锅一个小时后关火，吃的时候调味，切个卤菜、拌个毛豆、炒个咸蛋苦瓜、切点水果，齐活，在厨房里忙活不超过半个小时，菜上桌大家又喜欢，这样的饭菜谁做给我吃我也开心，跟我家比较熟的朋友都知道，吃饭我们是不马虎的，发圈大家都会说，我们是舍得吃、懂生活，会过日子的人，哈哈，这算是对一位主妇最高的评价了吧。

虫草花鸡汤、卤鸭胗、凉拌毛豆、咸蛋炒苦瓜、哈密瓜、红米饭，荤素搭配营养好，夏天吃舒服的很，我要是男的，都想娶我自己，哈哈（脸皮真厚）。

【凉拌毛豆】简单好吃，这么形容是没错的，嫩的豆米吃起来脆嫩爽口，凉拌汁咸鲜微辣特开胃，毛豆实在是夏天里餐桌上的一抹小清新。

【卤鸭胗】要说天热做啥菜最方便，应该就是卤菜了吧，荤素一锅搞定，卤一锅吃一天都够了，并且卤汤可以反复用，越煮越香，这个偷懒的好办法真的要学学，家里卤菜用生抽、老抽、姜片、香叶、花椒、肥肉煮卤汁就可以了，味道很鲜，吃了也不会上火。

【咸蛋炒苦瓜】这菜现在家里隔三差五吃一回，从来不吃苦瓜的爸爸都说这个做法好，不觉得苦，吃起来苦瓜里还有咸蛋黄沙沙的口感，特别推荐你试试，好吃不用谢我。

【虫草花鸡汤】虫草花营养价值很高，是这两年比较受欢迎的菌类，蒸菜、煮汤都喜欢用，不仅吃起来口感好，煮汤的口感爽口又滑嫩，汤的口感也很鲜，三伏天不仅要补水，身体适当的进补也是需要的。

【哈密瓜】我晚上基本上不吃主食，家里有玉米就啃玉米，要么就蔬菜、水果吃个七八分饱，反正晚上需要控制饮食，不然减肥的功夫白费，夏天时令的水果很多，想吃就吃。

【红米饭】煮饭加点粗粮、杂粮已经成习惯，家里人一直这样吃也习惯了，我们平时吃东西太讲究口感，真的要改改，粗粮、杂粮虽然口感不好，但是对身体还是很好的，有时候嘴巴不喜欢的食物身体会很喜欢。

家里饮食合理不合理，完全看煮妇怎么安排，现在买东西又方便，物资又丰富，家里餐桌真的可以好好安排起来，吃好点身体好点，这个账大家都能算过来，是不？

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