一个上海女人的早餐 不用早起（8分钟搞定 营养低脂又省事）

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上海女人早餐，营养低脂，有仪式感，网友：想活成这样，就是没钱！

过了40岁的女人最怕什么？我想怕身材走样，可能是大多数女人的心结。在办公室几个女同事之间聊天，除了聊孩子，就是聊身材，尤其是几个40岁左右的女人，早就没有了升职的冲动，反而总是纠结于越来越臃肿的身材。

当然不是所有的中年女人都担心自己的身材，我们的单位之花李姐，一位来自上海的女性，虽然土生土长的上海人，但生活在北方已经多年，别看人家已经40出头，但无论是身材还是颜值，那都不输30岁的女人，也正因为如此，人家在单位的仕途，也是平步青云，扶摇直上。

同样都是女人，同样都是40来岁的女人，为啥人家就要身材有身材，要模样有模样呢？我们在和李姐聊天的时候，她经常分享她的瘦身经验，她说其好身材真没有多少秘密，也不是天生的，主要是后天的个人习惯的养成。

说白了真没有什么特别的，一周抽出三天的时间锻炼，每次锻炼1-2个小时。关键是在饮食上，一日三餐，尽量自己动手做，少吃外卖下馆子，尤其是早餐，如何吃得好，吃得营养，吃得低脂，这才是拥有一个好身材的关键所在。

李姐经常在朋友圈晒她的一日三餐，营养低脂，每一餐都充满仪式感，很多人自以为，这样的女人吃得都非常的精致不接地气，其实不然，每一餐真花不了几个钱，关键在食材的选择，现在我早就学会了跟着李姐的步伐走，她吃啥我吃啥，你别说最近这体重是直线下降，一个月瘦了10斤了，再坚持一个月就成功了。

下面就给大家分享几天的营养瘦身餐，不用早起，8分钟就搞定，最适合上班族了！

这一天早餐准备的是，西红柿和水煮时蔬用来提供充足的维生素，女人维生素不能少；主食煮了一点荞麦面，不同于普通面条，它含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，0脂肪，含钠量极低；辅食准备的是一块大鸡排，不需要提前腌制，买来直接两面一煎就可以了，外酥里嫩，加上一盒牛奶，可以提供丰富的蛋白质，对于减脂塑形非常有益。

这一天的热量相对前一天的稍微高一点，主要是来自蛋挞和西瓜，含糖量较高，这主要满足我的味蕾需求，毕竟这把年纪了，只是控制自己的身材别走样，不需要练出魔鬼身材，像鸡胸肉、鹌鹑蛋、全麦吐司这些都是脂肪含量极低、蛋白质丰富、膳食纤维丰富的食材，所以也不用过分担心。

这一天早餐准备的是一根香蕉、一块无糖枣糕，一个煎蛋，一块煎鸡排，一个全麦吐司三明治，里面夹的是西红柿片和一片煎鸡排肉，这是三天中耗时最长的一餐，不过也就8分钟，主要是这个三明治时间略长。

上海女人早餐，营养低脂，有仪式感，网友：想活成这样，就是没钱！我是谭小厨子，每天分享地方美食、美食教程、厨房小知识，期待您的关注！

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