坐月子期间 怎么吃营养又科学（这几种食物榜上有名）

嗨大家好，我是你们的好朋友小桥。

女人生完孩子就要坐月子，这期间是女人备受呵护的一段时间，如果从饮食上，或者是从生活上保养不好，会留下一些人身体健康的隐患。

那么女性在坐月子期间应该吃什么食物对身体最好呢？下面给大家介绍几种食物

坐月子也是我们中华民族的一个传统美德，这即是对女性的一个尊重，也是对女性一个身体恢复的一个保障，所以在坐月子的过程当中吃什么成为了女性们最需要注意的一个点。

红糖对人体的滋养效果十分明显，因为含有较多的铁元素，钙元素，胡萝卜素，维生素B，烟酸以及微量元素，这些营养物质是人体必需的成分，可以帮助缓解孕妇产后虚弱，有效补充多种营养物质，另外红糖还有助于孕妇的子宫收缩，促进恶露从体内排出，还可以有效止血，能够预防孕妇产后出血症状。红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量。

小米粥最适合产后妇女补充体力，因为小米粥含有胡萝卜素，维生素B，锌元素，铁元素，核黄素等物质，进食之后有很好的滋补效果。小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；小米具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。每天进食能够补充营养，有助于身体恢复。

牛奶中含有大量的蛋白质，钙元素，维生素A，维生素D，进食之后十分容易被人体消化吸收，有助于产妇身体健康，还能够帮助产妇分泌乳汁，每天饮用几百毫升的牛奶能补充大量营养物质，还能够促进睡眠，提高产妇睡眠质量，有安神助眠的功效。

当然除了在食物方面注意以外，平时的生活习惯也是非常的重要，好的生活习惯才不会让自己坐月子落下疾病，才不会让坐月子成为一件非常痛苦的事情。

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