秋冬干燥易上火 饮食调理很重要（4种降燥食物 平时可以多吃）

TIPS：本文共有 1165 个字，阅读大概需要 3 分钟。

秋天天气干燥，有些人情绪波动大，工作过度，饮食不当，阴阳失衡容易发火，从中医的角度来看，肺喜润而不燥，秋冬空气缺水，易损伤体液，引起肺干燥，导致咽喉痛、咳嗽、胸闷、高烧、口渴等呼吸系统疾病

上火是一句民间说法，属于中医的热证范畴，秋冬干燥的气候容易发怒，导致喉咙痛、喉咙痛、声音嘶哑、口腔溃疡和牙痛等症状，中医认为阴阳失衡，内火炽烈，在中医的说法中“咽喉口齿诸病皆属于火”。

常见的秋燥表现症状有哪些？

1、经常口干舌燥

从秋天开始，口腔干燥，嘴唇干燥，尤其是口腔和喉咙，它容易干燥和发痒，晚上睡觉时会伴有咳嗽，这与秋冬的干燥是分不开的。

2、干性皮肤

秋冬过后，由于气候原因，皮肤会变得干燥、缺水，有时还会发痒，对于女性来说，如果她们在保湿方面做得不好，就会出现一系列其他皮肤问题。

3、鼻出血

随着天气变得干燥，空气湿度降低，我们鼻子里的鼻粘膜也会变得非常干燥，因此，许多人会感到鼻孔发痒，并会挖鼻子，这很容易导致毛细血管破裂，导致鼻出血。

4、复发性便秘

有些人不喜欢喝水，此外，如果天气干燥，体内水分会大大增加，胃肠功能也会下降，容易引起大便干燥、便秘等症状。

秋冬干燥易上火，饮食调理很重要，4种降燥食物，平时可以多吃！

1、葡萄

说到葡萄，很多人喜欢吃这种水果，它尝起来很甜，经常食用它可以补气养血，平心祛燥，此外，葡萄中含有大量的抗氧化剂，不仅可以美化肌肤，还能防止衰老，保持肌肤湿润。

2、蜂蜜

蜂蜜是一种保健食品，营养丰富，含有大量的维生素、氨基酸、果糖、葡萄糖、蛋白质等物质，自秋季以来，天气相对干燥，如果想润喉润肺，可以取适量蜂蜜冲泡蜂蜜水饮用，这样可以滋阴润肺，有效防止秋季干燥，多喝水对女性也能起到美容作用，但值得注意的是，蜂蜜含有大量的糖，因此，对于高血糖的人，最好少吃或不吃。

3、绿茶

绿茶是未发酵的，其中茶多酚和咖啡因保留了85%以上的新鲜茶叶和50%左右的叶绿素，因此，它富含维生素，在保留的天然物质中，它不仅具有延缓衰老的作用，还具有一定的防癌作用；

此外，它还具有杀菌、抗炎、清热、利尿和消化的功能，如果你经常有口干、口苦、喉咙痛、口腔溃疡、舌痛、便秘、大便干燥等现象，你可以每天泡一些绿茶来缓解症状，然而，值得注意的是，胃寒的人不应该经常喝绿茶。

4、豆浆

豆浆本质上是平和的、甜的，具有健脾、补虚润燥、清肺化痰的功效，它不仅可以起到滋养的作用，而且可以降火，它是一种营养丰富的食物，适合全年食用，除豆浆外，其他豆制品也很好，能有效滋阴祛火，缓解秋燥火症状，豆制品富含蛋白质，能补充体内营养元素。

结语：经过以上干预，秋冬干燥的症状仍未缓解，我们仍需对上述疾病保持高度警惕，尽快到医院进行相关检查，以免延误最佳治疗时机，此外，养成主动喝水的习惯，你每天喝的水量不应少于1500毫升；同时，调节室内温度和湿度，少吃辛辣和太干的食物。

如果觉得《秋冬干燥易上火 饮食调理很重要（4种降燥食物 平时可以多吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！