三伏天易上火，夏日补气健脾选它们，清热去火，美味又健康！

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夏天就是爱上火，本身肝火气就大，生活变得不规律、饮食上有变化，再加上吃一些易上火的食物，所以，夏季会有口腔溃疡和上火的情况不足为奇。

很多人都不知道在夏季究竟吃什么食物比较合适。尤其对于那些不爱饭，还爱上火的人，如果我们想要补气健脾，清热去火，怎么办？

夏季不同部位上火会有不同表现

1、心火

五脏六腑之中最容易上火的就是心脏了，因为心在五行当中就属火。

心还有一个特点，它永远是激情澎湃。说明心的阳气很足，我们常常会说一颗火热的心，所以，心很容易上火。

心火主要表现为舌尖红，伴有心烦易怒、口干生疮、大便干燥等症，而心火旺盛会伤阳气，使身体抗病能力下降。

2、肺火

肺开窍于鼻，肺里面有热鼻子会干燥，呼出来的气也是热的，甚至还会流鼻血；

如果你的鼻涕是黄稠的就是肺里有热了；

如果你的鼻涕清晰如水，就是肺里有寒了；

肺火，不仅在秋季才会发生，夏季也可能会导致肺火旺盛。尤其是在全身大汗淋漓或淋浴后立马进入空调房间或吹风扇的，很容易引起风寒，而导致肺热，出现咳嗽、咽痛、声音沙哑等上火症状。

3、胃火

胃火，是六腑之火。夏季属吃货的季节，吃烧烤、喝啤酒成了很多人夜生活共同标志，但这些都很容易引起胃部上火；

胃火主要表现为舌头全红，伴有牙龈肿痛、烦热胃痛、口渴而臭等症。

胃里面有两股力量，一个是阴，一个是阳，当阴不变阳多了的时候，阴阳失衡，表现出来的就是胃火旺。

4、肝火

传统中医有一句话叫做“肝宜泄不宜补”。

也就说养肝的秘诀不在于补肝，而在于泄肝舒肝。

肝气，本来就有一种生发之气，像欣欣向荣的春天，像朝气蓬勃的孩子，本来就很旺盛的肝气你再补就容易上火。所以，你只要让肝开开心心就好。

肝火旺盛的人最明显的特点就是容易生气，我们常常说，这个人惹不起，脾气太大了，这里的脾气与脾关系不大，说的就是肝火。

“上火”的原因是什么

有时候，身体不舒服，一时半会又找不到原因，很多人都会把它归结于“上火”。但其实，现代医学上都没有“上火”这一概念，那这“火”到底是什么原因？

1、不喝水上火

有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了。

如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。

2、吃肉太多上火

生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉

往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量

这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成。

所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。

3、压力大上火

压力大、精神紧张也是上火的重要诱因。

中医认为，肝具有疏泄的功能，如肝之疏泄功能正常，则人体气机条畅，气血运行正常，心情舒畅，身心健康。

如若肝气疏泄不及，则会导致肝气郁结。

上火了怎么“灭火”

估计依然有很多小伙伴分不清自己到底是什么火，别急，五脏都是有关联的有火一起灭，小编在这为你们准备了几个小方法。

1、苦瓜汁

苦瓜具有明目降火、清热解毒的作用，用苦瓜榨成汁饮用。

苦瓜当中含有大量的生物碱，苦瓜可以帮助清除堆积的毒素，为肝脏减轻一定的负担，

可以使降火，同时也可以减少肝脏内堆积的毒素，丰富的营养成分也能够保护肝脏。

2、喝水

喝水不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物。

而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：金银花，菊花，决明子，牛蒡根，调理肝脏，效果尤为明显。

菊花：平肝降火，有助于肝气循环；

决明子：解毒、促排毒，减少代谢毒素在肝脏内的堆积；

金银花：性温和，梳理肝气，促进肝气循环，减少瘀滞；

牛蒡根：解毒保肝，温补肝脏；

桂花：缓解嘴巴苦涩、口臭等，清新口气。

建议将以上材料一起冲水饮用，经常喝，其是夏天上火、食欲不振，口腔溃疡的人可以每天喝几杯。

3、绿豆汤

绿豆汤解腻解火，去除湿毒，具有杀菌养肤的效果。

绿豆和海带一起煮的效果更好，因为海带中的多糖能够排出血管中的废物，调理内分泌，做成甜口咸口都有好味道。

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